Kako Voditi Dnevnik: Vodič Za Početnike Za Muškarce

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Gospodine, potpuno je nova godina, a briga o sebi daje nam prioritet kako bismo održali svoje mentalno, fizičko i duhovno zdravlje usklađenim; ili možda jednostavno tražite novu dobru naviku koju ćete pokupiti 2021. godine.

Vođenje dnevnika je i izvrsna navika i velika aktivnost brige o sebi koja se može uvrstiti u vašu dnevnu rutinu (ili tjedno, sve ovisi o vama). Ali možda se pitate: "što je točno vođenje dnevnika i zašto bih to probao?" Ne brinite, ovdje smo kako bismo vam pružili neke korisne informacije i savjete kako biste na najbolji način iskoristili dnevnik.

Što je Journaling?

Jeste li znali da zapravo postoji razlika između dnevnika i dnevnika? Za mnoge je to razlika bez razlike, ali po definiciji dnevnik je sredstvo za bilježenje događaja onako kako se događaju. S druge strane, časopis je malo osobniji i doista je neograničen u tome kako se može oblikovati. časopis je jednostavno knjiga, bilježnica ili digitalna platforma u kojoj se oblikuju ideje i ciljevi.

Dnevnik vam omogućuje da organizirate svoje misli, dokumentirate svoje ciljeve, donosite životne odluke, pa čak i izliječite se od prošlih trauma. To je doista moćan alat koji kad se uvrsti u vašu redovnu rutinu može pružiti brojne prednosti.

Zašto muškarci Časopis?

Iako se mnogi muškarci mogu podsmjehivati pomisli da vode dnevnik, mnogi od najvećih vizionara u povijesti imali su časopise: Leonardo DVinci, Albert Einstein, NikolTesla i Ernest Hemingway da nabrojimo samo neke. Da ne spominjem brojne dobrobiti od dnevnika dobro su dokumentirane.

Jedna od najboljih prednosti vođenja dnevnika je ta što vam pomaže držati vas odgovornima. Ispisivanje svojih ciljeva i težnji način je praćenja napretka (ili nedostatka istog). Zamislite da se osvrnete na starije članke u časopisu o prethodnim ciljevima i budete mogli proslaviti koliko ste daleko stigli i koje ste ciljeve označili sa svog popisa. Pored odgovornosti, evo i nekih drugih prednosti redovitog vođenja dnevnika:

• Upravlja stresom
• Pruža vam besmrtnost
• Omogućuje introspekciju i refleksiju
• Poboljšajte svoje raspoloženje
• Poboljšava memoriju
• Smanjuje simptome anksioznosti i depresije

Odaberite svoj medij

Ako pokušavate steći naviku redovitog dnevnika, prvo što želite odlučiti je gdje želite zadržati svoje misli. U ovom eropu o "digitalnom dobu", novinarstvo izgleda sasvim drugačije od onoga što je nekoć bilo. I to je prava ljepota dnevnika: možete ga prilagoditi svom svakodnevnom životu i potrebama. Nekim je muškarcima lakše zabilježiti svoje misli olovkom i papirom, ali vaše su mogućnosti neograničene (pa čak mogu uključivati i kombinaciju medija). Ako više volite digitalni medij. Evernote, Notepad, WordPress i procesori teksta izvrsna su mjesta za početak ako časopisni papir nije vaša stvar.

S druge strane, pretpostavimo da uživate u dobrom modnom pisanju časopisa, osim što imate mnoštvo digitalnih medija za organiziranje svojih misli, evo nekoliko vrsta stilova dnevnika koje biste trebali uzeti u obzir:

• Bullet Journaling: Izumio ga je dizajner digitalnih proizvoda Ryder Carroll, ova je opcija savršena za osobu usmjerenu ka cilju koja želi punu glavu pretvoriti u konkretna postignuća.
• Jutarnje stranice: Ovaj način rada manje je krut od dnevnog bilježenja - jednostavno uključuje sjedanje s olovkom i bilježnicom, započinjanje pisanja i zaustavljanje dok ne popunite tri stranice. Ideja je da se odviknete od impulsa za uređivanje koji tako često staje na put autentičnom samoizražavanju.
• Dnevnik s jednom rečenicom: Časopis s jedne rečenice savršen je za osobu koja nema vremena za dnevnik (ili jednostavno teško održava rutinu). Ovaj je format najjednostavniji - potrebno je samo zabilježiti jednu rečenicu koja sažima sve ono što se ističe kao značajno u vašem danu.
• Spominjanje dnevnika: Ako ste tip koji ne može baciti štapiće za ulaznice, šibice ili letake za koncerte, dnevnik u stilu spomena vjerojatno je vaš idealan oblik.

Neka bude jednostavno i započnite polako

Priznajmo, znamo da nove navike mogu biti izazovno stvoriti jer imamo tako kratak raspon pozornosti (posebno u erof društvenim mrežama). Zato je važno započeti polako i rasporediti vrijeme izvan svog dana za dnevnik. Ako ne mislite da se možete obvezati na raspored vođenja dnevnika, krenite polako. Pet minuta ovdje, sedam minuta tamo; ideis da ga polako uvrstite u svoju svakodnevnicu. Nije važno odakle i kako započinjete; možete napisati jednu stranicu ili čak jednu rečenicu. Ono što je važno je formiranje ove navike.

Ako imate problema s poštivanjem rasporeda dnevnika, pokušajte to raditi u različito doba dana. Možete čak i pokušati pisati u novom okruženju. Promjena okoline može potaknuti kreativnost, uključiti vaša osjetila i dati vam različite inspiracije. Bez obzira odlučite li pisati ispred kafića, u psećem parku ili čak na svom balkonu, pokušajte pisati u novom okruženju kako biste promijenili svakodnevicu.

Stvorite novu naviku

Ako vam je teško stvoriti nove dobre navike, isprobajte metodu 21/90. Prilično je jednostavno: posvetite se cilju 21 dan zaredom i nakon ta tri tjedna uspješno ste stvorili novu naviku. Čestitamo! Ali nemojte se tu zaustaviti, nastavite s ovom novom navikom još 90 dana i sada imate stalnu ulogu u svom načinu života. Kao što je već spomenuto, koristi od vođenja dnevnika su brojne, pa ako tražite novu produktivnu naviku koja će se steći 2021. godine, možda ćete ga poželjeti objaviti!

Niste sigurni o čemu pisati?

Ako tek ulazite u zamah dnevnika ili ako doživljavate blokadu spisatelja, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi ti kreativni sokovi tekli.

Napišite o zahvalnosti. Uzimanje vremena za izražavanje zahvalnosti ima niz blagodati, uključujući poboljšanu kvalitetu sna, smanjenje hormona stresa, a čak se navodi i da živite duže. Ako se borite za pronalaženje teme o kojoj biste pisali, jednostavno je iskoristite kao vrijeme za pisanje onoga na čemu ste zahvalni. Čak se kaže da je svakodnevno pokazivanje zahvalnosti zajedničko svim uspješnim ljudima; samo Hrana za misao.

Osim izraza zahvalnosti, pokušajte koristiti i svakodnevne upute. Mnogi časopisi već dolaze s upisima, ali možete ih potražiti i na mreži. Uz ovo nikada više nećete doživjeti blokadu pisaca.

Postavi tajmer

Stvaranje novih rutina može biti izazov i zato bismo preporučili postavljanje odbrojavanja. Dodavanje timera u mješavinu ne samo da poboljšava disciplinu i pažljivost, već i najvažnije, postavlja namjeru. Tijekom dodijeljenog vremena, vaša je namjera jasna: napisati svoju misao x puta. S namjerom dolazi koncentracija i fokus. Fokusiranje na vrlo specifičan zadatak tijekom određenog vremena pomaže stvari učiniti upravljivijima.

Samo napiši

Ovaj je prilično samorazumljiv; samo napišite i pustite da vaš tok svijesti teče. Kad vam bezbroj misli prolazi, često istodobno, tok svjesnog pisanja izvrstan je način da samo razbistrite svoj um. Ali zašto biste trebali uključiti tok pisanja svijesti? Pa razmislite o ovome: Jesu li vas ikad zamogli brige, pitanja i obveze koje vam čitav dan lebde u mislima? Neki to mogu osjetiti ujutro, neki mogu osjetiti te misli neposredno prije spavanja i mogu postati neodoljivi.

Potok savjesti je jednostavno pisanje svega što vam padne na pamet. Za to ne postoje posebna pravila; samo uzmite olovku na papir i zabilježite sve misli u svom umu. Ideja da se ne forsira proces. Često vrijeme, ovaj stil vođenja dnevnika izvlači na površinu puno misli zakopanih u vašoj podsvijesti. Ovo ne samo da liječi, već vam pomaže i da steknete uvid u stvari za koje možda niste ni znali da su vam potrebne.