Kako Povratiti Zamah Za Novogodišnje Odluke

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Svakog prosinca kad se godina zatvori, ljudi počinju procjenjivati prethodnih dvanaest mjeseci i počinju gledati prema novoj godini koja je pred njima. Mnogi donose odluke, odluče učiniti (ili ne poduzeti) nešto, a privlačnost čistog škriljevca nazire se u obliku novog kalendara. Uobičajene rezolucije koje su obično na vrhu popisa uključuju prestanak pušenja, više vježbanja, mršavljenja, zdravije prehrane, postizanja ili održavanja financijske solventnosti i provođenja više vremena s obitelji i prijateljima, da nabrojimo samo neke.

Jeste li ih se držali tijekom cijelog siječnja? Što je s veljačom?

Što se događa kad padnete iz vagona u pokušaju da vas poboljšate za novu godinu?

Nije sve izgubljeno. Neke se rezolucije pojavljuju bez odgovarajućeg planiranja i često su vrlo širokog opsega. I premda je prošlo nešto više od dva mjeseca od početka nove godine, nije kasno da se pregrupiraju i reše neke od tih rezolucija i popnu natrag na vagon.

S devet godina, Jordan Romero je nadahnut školskim freskama na kojima je prikazano Sedam vrhova (najviša točka na svakom kontinentu). Počeo je istraživati svaku od planina s popisa. Manje od godinu dana kasnije i tek sa samo 10 godina stigao je do vrha najviše točke Afrike, planine Kilimanjaro. Ovo je bilo samo gorivo koje mu je bilo potrebno da bi nastavio svoju potragu da dosegne najvišu točku na svakom od sedam kontinenata. Svakog bi se dana vraćao kući iz škole i oblačio natovareni paket i vukao gumu iza sebe niz cestu kao dio treninga. Nakon uspješnih pokušaja uspona u Sjevernoj i Južnoj Americi, Europi i Australiji, Jordan je tada usmjerio pogled na najvišu planinu na svijetu. U svibnju 2010. Jordan je, zajedno sa svojim tatom, pomajkom i tri Sherpguidea, stigao na vrh Mount Everesta. Sa samo 13 godina to ga je učinilo najmlađom osobom koja se popela na planinu. U prosincu 2012. postigao je svoj cilj postigavši završni vrh na Antarktiku. Od početka do završetka, trebalo je šest godina.

Hvala vam @jeremy_collett što ste me udarili zbog King-of-the-Summer ljeta. 7 godina kasnije, puno se toga promijenilo od moje 16. godine, ali i dalje sam sretan kao i tada zbog preseljenja ovdje ????

Evo nekoliko savjeta (i nekoliko motivirajućih podataka mladog planinara) od sada 23-godišnjeg Romera koje treba razmotriti za stvaranje uspješnog pristupa vašoj potrazi.

Krenite malim koracima

Ako vam je krajnji cilj trčati maraton, ali prošle su godine otkako redovito trčite ili čak ozbiljno hodate za vježbanje, maraton postanite svojim dugoročnim ciljem i postavite kratkoročne ciljeve prema postizanju startne linije. Razmislite o tome da se prijavite za lokalnu 5K utrku - to je samo 3,1 milje i više je kratkoročno ostvarivo od 26,2 milje. Možda je potrebno više od jedne godine da se postigne taj cilj, ali to je u redu.

"Uspjeh je zbroj malih napora, ponavljanih iz dana u dan." - Robert Collier

Ako želite izgubiti određenu količinu kilograma, postavite dugoročni cilj, ali i veći broj razbijte na više dostižne brojeve. To će vas spriječiti da postanete frustrirani i potencijalno se bavite ciljem.

"Otkrio sam da je neaktivnost sporo ubojstvo snova koji dolaze u stvarnost i zato je svakodnevno poduzimati nešto da biste ukrotili svoj cilj", kaže Romero.

U redu je pasti kratko ili se čak iskočiti iz šina

Sezona je kolačića za izviđače i lako vas je namamiti da prekršite tu odluku da se suzdržite od šećera (ili da se hranite zdravo). Ili je možda proslava rođendana za člana obitelji ili kolegu i jednostavno morate imati komad torte.

Ne uzrujavajte se.

Dopuštajući si da s vremena na vrijeme ne uspijete može ojačati vašu odlučnost da ostanete na dugom putu.

Također je korisno prilagoditi se kako napredujete. Ako ne vidite rezultate koje ste očekivali, vratite se na ploču za crtanje i ponovno se grupirajte. Ako vam je cilj izgubiti 20 kilograma, a na 15 ste pogodili visoravan, ne odustajte od cilja. Umjesto toga, razmislite što će biti potrebno da biste se pomaknuli preko tog praga i nastavili svoje putovanje da biste postigli svoj cilj.

Život je pun prepreka. Smatrajte ih više naletima na brzinu nego zidovima od opeke. Nemojte se usredotočiti na neuspjeh, već na to kako se vratiti na pravi put.

Budi realan

Baš kao i Romero, prilikom postavljanja ciljeva morate biti realni. S devet godina nije bio fizički ni psihički spreman ići ravno na Mount Everest. Njegov otac Paul želio je vidjeti predanost svog sina projektu prije nego što se uopće složi da se popne na prvi od Sedam vrhova.

Uz sve napore, stvari vrijedne truda zahtijevaju naporan rad, marljivost i često strpljenje. Rijetko nam stvari padnu u krilo, a da se ne potrudimo.

"Strast ili cilj bilo kojeg pojedinca često će zahtijevati žrtve", kaže Romero. „Ideja povratka kući da povuče gumu s naprtnjačom odmah nakon škole četiri do pet dana u tjednu nije bila najprivlačnija ideja za 11-godišnjaka. Ali tu ideof jednostavnog svakodnevnog pojavljivanja stupa u akciju. Nakon mjeseci rada, bio sam toliko zahvalan na snazi koja je bila potrebna za navlačenje saonica preko više kilometara ledenjaka na Denaliju."

Vratimo se trčanju na minutu. Vrlo malo ljudi može prijeći put od kauča do maratona bez trčanja. Odaberite aktivnost koja vam se sviđa. Znam da to zvuči pojednostavljeno, ali ako odaberete uzvišeni cilj radeći nešto što vam se ne sviđa, teško da ćete uspjeti u svom pothvatu.

Stvorite određene ciljeve

Koliko je nas krivih za postavljanje širokih ciljeva koji jednostavno ne daju nikakav smjer za nas i koji su uglavnom osuđeni na propast od samog početka?

Evo nekoliko primjera pretjerano širokih ciljeva:

• Jedi bolje.
• Ostvarite kvalitetniji san.
• Uđite u formu.

Nisu dovoljno specifični. I iako zvuče dobro, ne daju smjer ili istinski krajnji cilj.

Pokušaj ovo:

• Jedite voće ili povrće uz svaki obrok dnevno.
• Idite spavati svake noći do X vremena.
• Hodajte (ili idite u teretanu) X puta tjedno. Za veću jasnoću definirajte vremenski okvir.
• Ako niste jutarnja osoba, nemojte zakazivati ranojutarnji posjet teretani.

"Bilo koji projekt koji je neodoljiv i naizgled nedostižan često će vas dovesti u situaciju da ne znate odakle početi", kaže Romero. "Stoga je učvršćivanje vašeg cilja na početku svakog dana ključno za ostajanje na dosljednom putu."

Držite se odgovornim

Najbolji način da ostanete motivirani je imati sjajan sustav podrške. To može doći u obliku supružnika, prijatelja ili kolege. Svatko tko ima sličan cilj može biti izvrstan motivator kad vam se ne ide u teretanu, rano jutarnje trčanje ili ostajanje na putu prema ciljevima koje ste postavili.

Također, ako želite trčati lokalnu utrku, samo naprijed i prijavite se za onu koja je u vašem roku za početak treninga. Ništa ne može biti motivirajuće od prijetećeg datuma s početnom linijom. Također vas može držati na putu sa svojim treningom.

Nagradite se

I na kraju, kad postignete cilj, nagradite sebe. Ako ta nagrada uključuje krafnu, uživajte u svakom zalogaju. Ako ste postigli ciljeve treninga za trčanje na daljinu, priuštite si masažu ili novi par tenisica.