12 Zdravstvenih Blagodati Kave: Je Li Kava Dobra Za Vas?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Kava: Čarolija u šalici koja nas izvlači iz jutarnjeg sna i ispunjava prijeko potrebnom energijom za taj dan.

Kakvi bi bili naši dani bez naše dnevne šalice kave? Nemojmo sada razmišljati o tome.

Ljubitelji kave reći će vam da njihova skupa kava ima mnogo prednosti. I nisu u krivu. Ako se konzumira u pravim količinama, kava može koristiti našem tijelu na načine za koje nikada nismo mislili da su mogući.

Uz mnoštvo različitih knjiga o kavi i znanstvenih studija na tu temu, sastavili smo popis zdravstvenih blagodati kave koje biste trebali znati.

1. Podiže vam razinu energije

Neki ljudi jedva mogu funkcionirati ujutro, a da prethodno ne popiju šalicu kave. Znate onu pospanost koju osjećate ujutro, a koja se čarobno uklanja kavom? Iako mnogi vjeruju da je ovo isprva bilo psihološki, da kava ne može imati svu tu moć, znanost kaže da to utječe na vašu razinu budnosti.

Kava sadrži prirodni stimulans kofein koji je jedna od najpopularnijih psihoaktivnih supstanci u svijetu. Jednom kad kava uđe u krvotok, ona odlazi u mozak, gdje zaustavlja aktivnost neurotransmitera zbog kojeg se naš mozak osjeća umorno - adenozinom. Kao rezultat ovog naglog zaustavljanja, aktiviraju se noradrenalinski neuroni, koji utječu na porast razine dopamina. Na taj se način osoba koja ujutro nije mogla otvoriti oči, nakon što popije kavu, osjeća svježinu poput tratinčice.

2. Pomaže vam ostati usredotočen

Kad kofein putuje do mozga, utječe na mnogo različitih moždanih stanica - od stanica zbog kojih se osjećate iscrpljeno i umorno, do onih koje vam pomažu da ostanete koncentrirani i budni. Kao prirodni stimulans, kofein u kavi može pojačati vašu sposobnost koncentracije i poboljšava vašu mentalnu budnost. Međutim, kako bi imala takav učinak na vas, vaša kava treba sadržavati dozu od najmanje 75 mg kofeina.

3. Može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa

Dijabetes je kronično zdravstveno stanje koje pogađa milijune ljudi u svijetu. Oni s dijabetesom imaju visoku razinu šećera u krvi, a njihovo tijelo malo ili nimalo ne luči inzulinski hormon koji bi taj šećer pretvorio u energiju. Ova bolest još uvijek nije izliječila, međutim, njome se može upravljati.

Tu dolazi kava. I sami se možemo uvjeriti u jednu od zdravstvenih blagodati kave. Studije su pokazale da oni koji svakodnevno konzumiraju kavu imaju 14% -30% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. U jednoj drugoj studiji čini se da je rizik još manji. Za svaku šalicu kave koja se popije dnevno rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 iznosi 7%.

4. Može zaštititi vašu jetru

Jetra je najveći organ u ljudskom tijelu i ujedno jedan od bitnih. Jetra ima više od 500 stotina vitalnih funkcija u našem tijelu. Tako važan organ treba sačuvati od bolesti koje bi na njega mogle utjecati.

Jedan od načina na koji možemo zaštititi jetru (od zdravstvenih dobrobiti votke) je ispijanje kave. U brojnim istraživanjima rezultati su pokazali da kava kao piće može zaštititi jetru od mnogih bolesti, uključujući alkoholnu cirozu. Osim ciroze, kava smanjuje rizik od hepatocelularnog karcinoma, smanjuje napredak fibrotične bolesti i smanjuje sposobnost replikacije virusa hepatitisa C.

5. Može ublažiti depresiju

Depresija je vrlo čest i istovremeno vrlo ozbiljan mentalni poremećaj. Njegovi simptomi mogu utjecati na kvalitetu bilo čijeg života. Zbog toga je prakticiranje brige o sebi važno.

Ispijanje kave jedan je od mnogih koraka koje možete poduzeti u borbi protiv ovog poremećaja i poboljšanju mentalnog zdravlja. studija je pokazala da kava kao piće može smanjiti rizik od depresije. Potrošači kave imaju manji rizik od depresije zbog protuupalnih i antioksidativnih svojstava. Rezultati drugog istraživanja otkrili su da oni koji piju 4 ili više šalica kave dnevno pokazuju manji rizik od depresije od onih koji su popili jednu šalicu ili manje.

Iako na ovu temu nije provedeno mnogo studija, CBD kava najnoviji je pokušaj kave za ublažavanje depresije.

6. Može smanjiti rizik od moždanog udara

Više od 795 000 Amerikanaca godišnje doživi moždani udar. Znajući koliko je ozbiljno važno znati može li vaš francuski aparat za pripremu kave smanjiti rizik.

Dobre vijesti za ljubitelje kave! Zapravo možete smanjiti šanse za moždani udar držeći se svoje ljubavi prema ovom piću. Pijenjem dvije šalice kave dnevno smanjujete rizik od moždanog udara za 20%. U metaanalizi, istraživači su otkrili da pijenje četiri šalice kave ili više dnevno može imati preventivni učinak na moždane udare.

7. Može poboljšati plućnu funkciju

Čini se da je još jedna prednost konzumacije kave pozitivan učinak koji ima na pluća. Pogotovo za ljude koji pate od astme. Među mnogim tvarima koje kava sadrži je i kofein koji je također slab bronhodilatator i smanjuje umor dišnih mišića.

U studiji koja je istraživala učinke kofeina na astmu, rezultati su pokazali da čak i male količine kofeina mogu poboljšati funkciju pluća i do četiri sata. Druga studija potvrdila je ovu tvrdnju, kao i otkrila da je kava smanjila respiratornu smrtnost.

8. Može dodati godine u vaš život

Svakako, kava ima mnogo dobrih strana za svoje svakodnevne pijance. Vjeruje se da vam ispijanje kave može produžiti život. Iako ovo može zvučati previše dobro da bi bilo istinito, čini se da mnoga istraživanja na ovu temu dokazuju ovu tvrdnju.

U kohortnoj studiji koja je pratila prilično velik broj onih koji piju kavu i koji ne piju, rezultati su pokazali da su u usporedbi s ne-potrošačima redoviti konzumenti kave imali nižu smrtnost od svih uzroka. Čini se da drugo istraživanje provedeno na ovu temu podupire ovu tvrdnju.

9. Može smanjiti rizik od oboljevanja od Alzheimerove bolesti

Alzheimer je nepovratan i progresivan moždani poremećaj koji tijekom nekoliko godina potpuno briše sjećanje na osobu. Ovaj poremećaj rezultira nemogućnošću izvršavanja najjednostavnijih zadataka više. Otprilike 5 milijuna Amerikanaca pati od ovog poremećaja.

Iako bi zdrava prehrana i vježbanje mogli biti sjajni koraci u prevenciji ove bolesti, i konzumiranje kave može biti prilično učinkovito. U studiji bi pijenje kave moglo biti povezano sa smanjenim rizikom od Alzheimerove bolesti.

10. Može smanjiti šansu za razvoj Parkinsonove bolesti

Više od 60 000 Amerikanaca svake godine dijagnosticira Parkinsonovu bolest. Oprez s onim što konzumirate mogao bi biti na vrhu popisa prevencije ove bolesti. U studiji vezanoj za učinak kave na Parkinsonovu bolest, utvrđeno je da kombinacija EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) i kofeina usporava napredovanje neurodegeneracije povezane s Parkinsonovom bolešću.

Čak i oni kojima je već dijagnosticirana Parkinsonova bolest mogu imati koristi od kave i njezinih svojstava. U studiji čiji su sudionici nedavno dijagnosticirali Parkinsonovu bolest, osobe koje su pile kavu imale su niže rezultate drhtanja od onih koji ne piju kavu.

11. Može poboljšati vaše sportske performanse

Mnogi ljudi provode određene fizičke rutine kako bi mogli postići svoje ciljeve u izvedbi. Nekoliko je studija pokazalo da kava može dati poticaj vašem treningu. Zbog toga mnogi sportaši konzumiraju ovaj dodatak za poboljšanje performansi.

Konzumiranjem kave povećavate mišićnu snagu, snagu i smanjujete bol. Ukusan je način da si omogućite da tijekom treninga snažnije gurate i postignete one kapetane Amerike i progurate treninge za ruke. I ne samo to, već biste se mogli izvući i uz jesti svoj omiljeni obmanjivac uz kavu. istraživanje je pokazalo da se zalihe ugljikohidrata u mišićima brže obnavljaju kada sportaš nakon treninga konzumira i kofein i ugljikohidrate. Iako su i proteinski shakeovi učinkoviti.

12. Može vam pomoći da smršavite

Kava sadrži nekoliko biološki aktivnih tvari. Te se tvari u početku nalaze u zrnu kave. Međutim, neki od njih također pronalaze put do konačnog pića. Tvari poput kofeina i klorogenske kiseline mogu pomoći usporiti apsorpciju ugljikohidrata i ubrzati vaš metabolizam. Tko ne bi želio baciti kilograme dok pijucka ukusnu poslasticu?

Istraživači su otkrili da ispijanjem jedne šalice kave možete povećati brzinu metabolizma, a zauzvrat se javlja smeđa masna aktivnost. Ova aktivnost dovodi do sagorijevanja masti i gubitka kilograma. U drugom istraživanju utvrđeno je da pijenje četiri šalice kave može smanjiti tjelesnu masnoću za 4%.

Sigurno ste se u jednom trenutku zapitali - je li kava zaista zdrava? Redovito pijenje kave moglo bi ponekad dovesti do sumnje u njezine prednosti i nedostatke, bez obzira koliko oni mali bili. Pa, do sad ste već morali shvatiti da kava više koristi nego šteti vama i vašem tijelu. Dakle, priručnik vam rado stavlja do znanja da kava nije užitak za krivicu i možete je nastaviti koristiti bez žaljenja! Podignite pretplatu na kavu bez straha i počnite sami pripremati kave.