Kako Izliječiti Mamurluk: Vodič Za Najgoru šalu Prirode

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

U redu, priznajmo. Svi smo skoro godinu dana u ovome. Do sada ste barem jednu noć (možda tijekom igre za piće u Zoom room-u) malo prejako pogodili bocu i probudili se osjećajući se kao apsolutna smrt - i to ne samo zato što ne možete napustiti svoju kuću. Možda je to bilo puno vina, ili samo jedan previše mojita. Nije važno. Bez obzira na moćnu mogućnost izbora, glava vam lupa, a na konferencijski poziv morate uskočiti za 15 minuta jer je tek srijeda.

Budimo stvarni: mamurluk se može osjećati kao da vas netko tuče aluminijumskom palicom po glavi. Zatim, kad su završili s tim, pokrenuli su odbijač odmah ispred vašeg prozora radi zabave. Kad napokon otvorite oči za svježi pakao koji je jutro, shvatite da uopće nemate pojma gdje vam je telefon i da imate okus povraćanja u stražnjem dijelu grla. Sljedećih nekoliko sati mogli biste se osjećati kao da pokušavate skalirati Zid s Jonom Snowom, ali srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti da se vratite natrag do čovječanstva.

Legenda kaže da su mamurni Mongoli svoja jutra uljepšavali kiselim ovčjim očima i juhom od rajčice. Možda se ideja trebala toliko razboljeti od lijeka da ste zaboravili na mamurluk (ali hej, sok od kiselih krastavaca i Krvave Marije uobičajeni su poteškoće, pa su možda i nešto naumili).

Nažalost, liječenje mamurluka nije puno napredovalo od davnina. Nema uvjerljivih dokaza da bilo koji tradicionalni lijek ima dubok iscjeliteljski učinak. Ipak, isprobati nekoliko lijekova protiv mamurluka bolje je nego se valjati u pijanom očaju. Za pomoć u razumijevanju kako izliječiti mamurluk, ponovno smo pozvali mudrost registriranog dijetetičara i blogera o hrani Tali Sedgwick.

U nastavku ćete pronaći nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći izliječiti mamurluk, kao i neke uobičajene metode koje zapravo ne pomažu mamurluku. Ako ste uopće zainteresirani za sprečavanje mamurluka, pogledajte ovaj vodič.

Kako izliječiti mamurluk

Pijte vodu i elektrolite

Kao što ste gore mogli naučiti, alkohol će vas na brzinu dehidrirati. Jedno od najočitijih liječenja mamurluka ujedno je i najvažnije; pijući puno vode.

Alkohol je diuretik, koji duboko utječe na šećer u krvi. "Vaše tijelo reagira na alkohol poput" Oooh, dolazi puno jednostavnih šećera, bolje da ispumpam inzulin ", kaže Sedgwick. "To je onaj odgovor na inzulin koji smanjuje razinu šećera u krvi." Sportska pića, voćni sokovi, kokosova voda, Pedialyte i slične opcije bogate vitaminima mogu nadoknaditi izgubljene elektrolite i vratiti šećer u krv.

Ispavajte puno

Ako zabavljate do 4 sata ujutro, ne biste trebali očekivati da ćete se probuditi u 6 sati ujutro. Jedini pravi lijek protiv mamurluka je vrijeme, a najbolje je to vrijeme provesti u krevetu (prema znanosti). "Spavanje je korisno jer vašem tijelu daje više vremena da metabolizira alkohol", kaže Sedgwick. Budući da alkohol negativno utječe na REM san, vjerojatno ćete imati problema sa prespavanjem tijekom cijele noći nakon što ste jako pili. Ako je moguće, pokušajte ukrasti nekoliko drijemanja tijekom dana. Vaš šef neće imati ništa protiv - samo mu recite da ste mamurni.

Jedite jaja i tost

Hrana je obično posljednja stvar na umu mamurluka. Ipak, gušenje ugljikohidrata neophodno je za obnavljanje normalne razine šećera u krvi, bez obzira na to koliko imaju mučninu, bol u trbuhu ili druge simptome.

Ne morate sjesti za obrok od pet slijedova; zapravo, to je vjerojatno loša ideja. Umjesto toga, grickajte krekere, tost i ostale nježne namirnice sve dok se ne osjećate dovoljno dobro da jedete pravu hranu - po mogućnosti masnu udobnu hranu. Sedgwick također preporučuje jaja. „Jaja su bogata cisteinom, koji pomaže razgradnji jednog od nusprodukata alkohola koji se naziva acetaldehid. Dakle, osjećaj želje za velikim, jajastim doručkom zapravo ima smisla."

Kako ne izliječiti mamurluk

Vježbajte

Vježbanje je dobro za vas u većini vremena. Međutim, zasigurno se od vašeg mamurluka neće osjećati ništa bolje. "Stalno to govorim svojim pacijentima s dijabetesom: idite u šetnju nakon obroka kako biste smanjili šećer u krvi - vježba to prirodno čini", kaže Tali. "Međutim, ako kombinirate tjelovježbu i alkohol, to zapravo može učiniti da vam šećer u krvi postane još niži i pogoršati se."

Postoji i opasnost da se dodatno dehidrirate. Srećom, vjerojatno vam neće biti baš vježba nakon što ste cijelo jutro zagrlili toalet.

Pseća dlaka

Doktrina "pseća dlaka" mit je koji čine vječni sudionici koji traže izgovor da nastave piti. „Ne znam tko je smislio taj; nema smisla ", kaže Tali. „Vaše se tijelo teško nosi sa svim ovim alkoholom, pa ćete mu dati još malo? Ne." Iako šećer u alkoholu može trenutno potaknuti šećer u krvi, on će na kraju opet pasti. Tali ima potencijalno objašnjenje za ovaj lažni lijek: "Vidim da netko gutlja bocu piva pored svog kreveta i osjeća se bolje na minutu zbog problema sa šećerom u krvi, ali bolje je da imate nešto sa šećerom nego još jedan gutljaj alkohola."

(Iako, da bismo glumili đavoljeg zagovornika, Corpse Reviver ili Bloody Mary čine pseću kosu finom kosom ako nas pitate.)

Svatko se boji jutra nakon raskalašene zabave, a rečenica "Nikad više neću piti" možda vam prođe usnama između udaha povratka alkohola, ali svi znamo da je to prokleta laž (oprostite, jetra). Vjerojatno se ne sjećate puno večeri prije, ali prisjećate se dovoljno da biste znali da ćete to uskoro ponoviti. Umjesto da objesite čaše i pridružite se pokretu umjerenosti, naučite kako izliječiti mamurluk i pripremite se za sljedeći put.