Kako Spriječiti Da Se Dogodi Mamurluk

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Jeste li znali da postoji 100-postotni siguran način za sprečavanje mamurluka? Želite to čuti? Neće vam se svidjeti, to vam možemo obećati. Način kako spriječiti mamurluk? Stavite čašu i ne pijte.

Vidjeti? Rekli smo vam da to ne biste željeli čuti. Bilo nam je dovoljno teško otkucati te proklete riječi.

Budući da ne pijenje (posebno oko praznika) za većinu nas ne dolazi u obzir, željeli smo saznati stvari koje bismo mogli učiniti i koje bi nam također pomogle u sprječavanju mamurluka (dok još uvijek pijemo). Da bismo to učinili, razgovarali smo s registriranim dijetetičarom i blogericom hrane Talijem Sedgwickom. Prije nego što dođemo do savjeta i trikova, ipak malo znanosti.

Srodno čitanje

• Kako izliječiti mamurluk
• Vodič za dnevno piće

Kako alkohol djeluje na tijelo?

Razumijevanje načina na koji tijelo metabolizira alkohol sjajan je prvi korak ka razumijevanju kako spriječiti mamurluk. Znamo o čemu razmišljate: "Ovaj, napiješ se." Pa, malo je složenije od toga. "Kad tijelo osjeti da u vašem sustavu imate alkohol, ono prvo želi metabolizirati prije svega, jer alkohol ne skladištimo", kaže Sedgwick. "Možemo pohraniti kalorije koje dolaze iz alkohola, ali ne možemo pohraniti sam alkohol."

Tijelo na jednostavne šećere u alkoholu reagira ispumpavanjem inzulina, što rezultira smanjenom razinom šećera u krvi. "Otprilike 20 posto alkohola odlazi u želudac, gdje se izravno apsorbira i odmah vam začuje", kaže Sedgwick. “Ostatak se prerađuje u crijevima, kao i većina hranjivih sastojaka. maleni komadić izlučuje se kroz vaš dah, znoj, sline i mokraću. " Općenito govoreći, tijelo može preraditi oko četvrtinu do trećinu unče alkohola na sat, što je ekvivalent unci žestokog pića (što znači da je Shotsgiving izvan stola ako igrate na sigurno, što preporučujemo).

3 najbolja načina za sprečavanje mamurluka

Sada, na prevenciju. Sedgwick ima tri glavna savjeta za one koji traže malu pomoć. Skraćena verzija je kako slijedi, ali za svaku metodu imamo objašnjenja, savjete i savjete. Svakako pročitajte do kraja kako biste se uspjeli pretvoriti u vrhunskog preventora mamurluka.

1. Jedite zdrav obrok prije pijenja
2. Pametno odaberite pića.
3. Pij puno vode.

1. Jedite zdravi obrok prije pijenja

Žvakati prije kuhanja. Večerajte prije vina. Bisque-y prije viskija. Imamo ih milijune, ali tu ćemo se zaustaviti. Jedan od ključeva za sprečavanje mamurluka je dobar, zdrav obrok prije nego što počnete piti. Ne nakon nekoliko hitaca; prije nego što uopće počnete piti.

Što jesti:

Smeđa riža, Tjestenina Kruh od cjelovitog zrna Avokado Čili papričica Kivi Jagode Ananas

"Ako pijete na prazan želudac, čak i samo 2 unce alkohola može dovesti do stvarno niske razine šećera u krvi", kaže Sedgwick.

Obrok bogat vlaknima treba probaviti i može pomoći vašem tijelu da regulira šećer u krvi nakon što počnete piti. Antioksidanti poput vitamina C također vam mogu pomoći u sigurnoj obradi alkohola. Hrana bogata vlaknima uključuje smeđu rižu, tjesteninu, kruh od cjelovitih žitarica i avokado. Dobri izvori antioksidansa uključuju čili papričicu, kivi, jagode i ananas. Za jednostavan obrok prije zabave, Tali preporučuje prženje na smeđoj riži s piletinom, paprikom, mangom i ostalim svježim i ukusnim sastojcima.

2. Mudro odaberite pića

Vjerojatno ste čuli rimu „pivo prije pića, nikad bolesnije; liker prije piva, vi ste na čistini. " Pa, nije baš tako jednostavno. Ako pijete puno alkoholnih pića, stvarno nije važno kojim redoslijedom ih pijete. Ipak, ideja postoji samo malo istine. Karbonizacija u pivu može ubrzati apsorpciju alkohola u želucu. Na to, Sedgwick dodaje, "Ne dajete tijelu dovoljno vremena da preradi pivo, a onda ga samo zaljubljujete likerom."

Bistra žestica ili bijelo vino mogu smanjiti vjerojatnost mamurluka.

Možda mislite da pijete voćna pića kako biste postigli korak prije mamurluka. Voće je dobro za vas, zar ne? Pa, ne kada se radi o uskim likerima. "Kad pomislite na voćni koktel, mikseri obično imaju vrlo malo voća i puno dodanog šećera", kaže ona. "Više šećera samo će dodati problem."

Bistra žestica ili bijelo vino mogu smanjiti vjerojatnost mamurluka. Na nesreću ljubitelja viskija, tamnija pića imaju veću koncentraciju kongenera, nusproizvoda fermentacije koji dokazano pojačavaju mamurluk. Također, manja je vjerojatnost da jeftini napitci filtriraju srodnike i mogu dovesti do znatnih neugodnosti ako se prekomjerno konzumiraju.

3. Pijte puno vode

Tijekom noći pijenja, mogli biste primijetiti skok broja posjeta kupaonici. To je zato što alkohol djeluje kao diuretik, što znači da povećava izlučivanje vode iz vašeg tijela. Vjerojatno ste ovo već čuli tisuću puta, ali uistinu nosi milijunti i prvi spomen: pijte vodu. Svi barovi imaju fontane s vodom ili kante, tako da se ne morate osjećati šepavo zbog naručivanja vode u baru.

Sedwick također preporučuje pića s elektrolitima, jer oni mogu brže povećati količinu krvi. "Sportska pića djeluju, ali također sam veliki ljubitelj kokosove vode kao pića s elektrolitima", kaže ona. Možete razmisliti i o pijenju soka od voća ili povrća kako biste mogli unositi vitamin C.

Još jedna stvar: Sedgwick kaže da se treba sjetiti da miješanje alkohola i vježbanje može pogoršati mamurluk, kao i pijenje dok ste umorni. Također kaže da određena sredstva protiv bolova i druge vrste lijekova mogu umnožiti učinke alkohola čak deset puta. Dakle, nemojte to raditi.