Zdrava Domaća Mješavina Staza: 4 Jednostavna Recepta

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

S približavanjem jeseni i hladnijim temperaturama na pomolu, vrijeme je da počnete planirati nadolazeću sezonu pješačenja. Većini planinara poznata je kratica GORP (dobre stare grožđice i kikiriki, a često i M & M-ovi). Pa čak i ako nisu, shvaćaju važnost snackanja s visokim udjelom proteina, masti, slatkog i slanog zalogaja.

Postoje mnoge teorije o pravom podrijetlu pojma. Međutim, jedina stvar oko koje se ne može raspravljati je njegova važnost kao pojačivača energije bilo da idete na jednodnevni izlet, produljeni izlet ili samo tražite zdravi popodnevni međuobrok kod kuće.

Lako vas je preplaviti svim predpakiranim opcijama koje su dostupne u vašoj lokalnoj trgovini. Jednako je lako stvoriti vlastite mješavine za staze koje sadrže upravo sastojke koje želite. Priprema vlastite smjese kod kuće također može eliminirati neželjene konzervanse.

Osnove

• Matice: Kikiriki, bademi, pekani, pistacije, orasi ili indijski orah (prženi ili sirovi)
• Sjeme: Sjeme suncokreta, bundeve ili konoplje izvrstan su dodatak
• Suho voće: Izaberite sušeno voće jer sadrži manje dodanih šećera. Dobar izbor uključuje grožđice, brusnice, marelice, breskve, trešnje, datulje itd.
• "DOBRE" stvari: Ova kategorija omogućuje slatko dodavanje u obliku čipsa od čokolade, M&M-a, bananchipsa, pereca, čipsa od maslaca od kikirikija ili druge slatke poslastice.

Evo 4 naša omiljena miksa u nastavku. Međutim, slobodno "miješajte" i "uskladite" i prilagodite stazu koja odgovara vašem nepcu.

Tropskim

Sastojci:

• 1/2 šalice bananchipsa
• 1/4 šalice brazilskih oraha
• 1/4 šalice kokosovih pahuljica
• 1/2 šalice makadamina
• 1 šalica indijskih oraščića
• 1/2 šalice sušenog manga

Kup kikiriki maslaca BananSplit

Sastojci:

• 1/2 šalice pečenih badema
• 1/2 šalice bananchipsa
• 1/3 šalice čipsa od tamne čokolade
• 1/3 šalice čipsa od bijele čokolade
• 1/3 šalice čipsa od maslaca od kikirikija
• 1/2 šalice prženog kikirikija

Poludjeti

Sastojci:

• 1/3 šalice pecana
• 1/3 šalice badema
• 1/3 šalice pistacija
• 1/3 šalice kikirikija
• 1/3 šalice lješnjaka
• 1/3 šalice grožđica ili suhih brusnica
• 1/3 šalice čipsa od tamne čokolade

Začinjeno i slatko

Za ovo će biti potrebno malo pripreme, ali nagrade će biti toliko vrijedne truda.

Sastojci:

• 2 žlice sriracha
• 2 žlice organskog meda
• 2 žlice maslinovog ulja
• sezal po ukusu
• 1/2 šalice kikirikija
• 1/2 šalice pecana
• 1/2 šalice indijskih oraščića
• 1/4 šalice sjemenki suncokreta
• 1/2 šalice čipsa od tamne čokolade (nije obavezno)

Metoda:

1. Zagrijte pećnicu na 300 stupnjeva Fahrenheita
2. Kombinirajte srirachu, med i maslinovo ulje i dobro promiješajte prije dodavanja orašastih plodova i sjemenki. Dobro promiješajte tako da se svi premažu smjesom.
3. Ravnomjerno rasporedite po limu kolačića obloženom pergamentom, pospite sezaltom i pecite otprilike 10 minuta ili dok lagano ne porumeni.
4. Prije stavljanja u spremnik ostavite da se ohladi. Dodajte čips od tamne čokolade i dobro promiješajte (po želji).

To je Prazni škriljevac

Kao osobne preferencije klonim se predmeta poput pereca, Chex žitarica, štapića sezama i sličnih predmeta koji se mogu zdrobiti ili lako razbiti na manje komade. Ove vrećice "trail" dobrih predmeta često se spremaju u ruksak ili ručnu torbu i dobro ih tuku prije nego što se pojave za svoj prvi kalorijski doprinos.

Budi kreativan! Gornji prijedlozi samo su početna točka i s njima se može eksperimentirati te ih poboljšati ili nadopuniti kako biste stvorili svoj novi omiljeni miks staza.