Trčanje Noću: Savjeti I Preporuke Za Opremu Za 2021. Godinu

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Ako možete vježbati dok sunce još uvijek sja, čestitamo, profesionalni ste menadžer vremena. Ako ostanete kasno u uredu ili potrošite ono malo vremena izvan posla, ispunjavajući osobne i društvene obveze prema prijateljima i obitelji, niste sami. Mnogi su se ljudi počeli baviti noćnim trčanjem, samo iz čiste nužde, jer imamo samo toliko sati danju, a noćni je trening bolji od nikakvog. Naravno, mogli biste hit ponijeti u novčanik i podići traku za trčanje, ali druga je mogućnost suočiti se s mrakom.

Noćno trčanje nije sve loše, a zapravo hladnije temperature zapravo mogu poboljšati vaše performanse. No, noćni trkači trebali bi biti svjesni činjenice da vas mrak otežava automobilima ili biciklima da vas vide. Ovo su naši najbolji savjeti i odabiri opreme za prolazak kroz rane jutarnje ili večernje vožnje u komadu.

Učini to lakšim

Jednom kad sunce zađe, lako ćete se osjećati ugodno kod kuće i želite preskočiti svoj trening. Postavite sve što je potrebno za trčanje prije nego što vam zatreba, tako da nastavak trčanja postaje neizbježan.

• Nabavite svjetla koja se pune putem USB-a.
• Trčite rutu koju dobro znate.
• Počnite s jednom miljom i krenite od tamo. Ako započnete s nečim poznatim i lakim, to će vam biti teže izbjeći iz puke lijenosti.

Ostanite osvijetljeni

Trčanje s glavnim svjetlom može se osjećati glomazno, pa čak i bolno. Ili se previše odskoče ili su toliko uski da vam nakon toga ostanu udubljenja u glavi, ali mogu vam spasiti život u noćnim trčanjima kako bi vam osvijetlili put i upozorili automobile kad ste im na putu.

BioLite prednja svjetiljka 200

BioLite prednja svjetiljka 200 ima široku traku izrađenu od materijala koji oduzima vlagu koji ravnomjerno raspoređuje lagano opterećenje od 50 grama, sprječavajući udubljenja čela. 200 lumena dovoljno je svjetla da vidite cestu i da vas vide vozači. Na slaboj svjetlosti traje 40 sati. Visoki način rada neće trajati cijelu noć, ali za tri sata provest će vas kroz težak dio staze ili jezivu stražnju uličicu. Kad je vrijeme za punjenje, samo priključite Micro USB kabel.

SlapLit punjivi LED omot za slap

Za krajnju praktičnost okrećemo se dječjem alatu. TheSlapLit punjivi LED slap omot tvrtke Nite Ize je zalogaj reći, ali jednostavan je za upotrebu. Inspirirani šamar narukvicama, samo lupite SlapLit po zglobu, ruci ili gležnju. Unutrašnja USB punjiva baterija daje vam pet sati stalnog ili trepćućeg svjetla. Reflektirajuće uzorkovanje svijetli u prednjim svjetlima za extrflash.

Nathan Light Bender LED traka

Za malo više svjetla, Nathan Lightbender LED traka je poput (modernog i sigurnog) božićnog drvca. Vodootporan je, otporan na znoj i traje osam sati s konstantnim svjetlom ili 16 sati treperenja. Lightbender se dodirom gumba može promijeniti u crvenu, zelenu ili plavu i brzo se puni pomoću Micro USB priključka. Stavite na ruku ili nogu kako bi drugi mogli vidjeti pokret kako bi znali da trčite.

Pratite svoj napredak

Ako nije na mreži, onda se to nije dogodilo. Šalu na stranu, praćenje trčanja može vam pomoći u odgovornosti i omogućiti prijateljima da znaju gdje ste.

Garmin 245 Glazbeni sat za trčanje

Garmin 245 Music Running Watch sinkronizira se dok radite s aplikacijom Connect kako bi podijelio vašu lokaciju s odabranim kontaktima i poslao upozorenja u slučaju da otkrije nesreću. U sat se može pohraniti 500 pjesama s Deezera, Amazon Music-a ili Spotify-a (noću budite oprezni sa slušalicama). GPS prati vaše trčanje, tempo i ostale statistike, zajedno s monitorom otkucaja srca.

Preskočite slušalice

Takt glazbe može biti izvrstan motivator. Također može pokriti zvuk čekića od 2000 kilograma na kotačima koji vozi pravo na vas. Noćno trčanje zahtijeva više pažnje, zato preskočite slušalice ili nabavite par koji će vas bolje čuti.

AfterShokz Aeropex

AfterShokz Aeropex slušalice (slika gore) titraju glazbu kroz kosti u vašoj glavi tako da vam uši ostanu otvorene. Ako želite tradicionalnije slušalice, nosite jednu bežičnu slušalicu, poput nadolazeće JabrElite Active 75t.

Haljina za vrijeme

Vrijeme se može drastično promijeniti zimi od sunčanog dana do smrzavanja u sumrak. Svakako imajte ono što vam treba da biste prošli kroz bilo koji vjetar ili kišu koji se predviđa. Ne vucite teleći mišić na 5 kilometara od kuće bez jakne.

Brooks jakna za noćni život

Kad smo već kod jakni, Brooks je sjajna za trčanje noću. Brooks jakna za noćni život ima svijetle uzorke preko ramena i super reflektirajuće cijevi na rukama i tijelu. Bez obzira u kojem smjeru vozač vidi jaknu, nešto će zasvijetliti. Noćni je život otporan na vodu i vjetar pa će vam biti ugodno bez obzira na vremenske prilike tijekom trčanja. Sve se spakira u mali džep na prsima ako ga trebate baciti u mali paket ili kofer.

Salomon Reflektirajuća kapa

Šeširi mogu biti vrhunski zaštitnik za vrijeme lošeg vremena, čuvajući kišu ili sunce iz očiju. Oni također mogu biti vrhunski alat za vidljivost. Reflektirajuća kapa Salomon izgleda poput bilo kojeg drugog šešira za trčanje danju, ali noću svijetli poput reflektora. Mekana upijajuća traka ugodna je čak i kada se znojite. Tkanina AdvancedSkin Shield razbija vjetar kad se suočite s manje od idealnih uvjeta.

Uspori

Uz pumpanje krvi iz večernjeg trčanja, može biti teško usporiti i zaspati. Vrijeme je za meditaciju joge i smirivanje mozga majmuna i dobivanje z-a.

Za jogu započnite s pozama poput Psa prema dolje, Goluba i Niskog udara ili omiljene YouTube joge. Za meditaciju pogledajte naš vodič za meditaciju za muškarce. Vaše će tijelo cijeniti i nekoliko minuta istezanja i pažnje.