Kako Baciti Udarac Na Pravi Način

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

"Većina barskih borbi dobiva se i završava u jednom udarcu", kaže Mike Jennings, koji je suvlasnik Train, Fight, Win iz Denvera u Koloradu, sa svojom lošom suprugom LA. Par je nekadašnje hrvanje, borilačke vještine, JiuJitsu i sportaši u kickboxingu; danas treniraju borce i prosječne Joese kako pružiti čist, siguran i učinkovit udarac. Jennings je podijelio razbijanje ulica i udaraca s The Manualom, tako da ćete biti spremni i sigurni u to da krenete punom željeznom šakom kad se za tim ukaže potreba.

Korak br. 1: Uspostavite svoju bazu

Stavite dominantno stopalo iza sebe (kojom god rukom napisali - to stopalo) i raširite stopala u ramenu, kao da su na različitim stranama željezničke pruge. "Nemojte stajati u jednom redu s oba prsta usmjerena prema protivniku", upozorava L. A., jer to olakšava padanje iz ravnoteže. Jednom kad imate bazu, savijte koljena.

Kako baciti glasnoću udarca 0% Pritisnite upitnik za pomicanje da biste pristupili popisu tipkovnih prečaca Prečaci na tipkovniciOmogućenoOnesposobljeno Reproduciraj / PauzirajSPACE Povećajte glasnoću ↑ Smanjite glasnoću ↓ Tražite naprijed → Tražite unatrag ← Natpisi Uključeno / Isključeno Puni zaslon / Izlaz iz cijelog zaslona Isključi zvuk / Uključi zvuk Traži% 0-9 Sljedeće Kako napraviti plantažni punch 01:17 Live 00:00 01:07 01:07 Više videozapisa 01:17 Kako napraviti plantažni punch 01:12 Priručnik - Nagrade za njegu za 2021. godinu - najbolji šamponi 00:52 Pivski kamp širom svijeta Najava suradnika za 2017. 02:12 Kako ispeći šunku 05:30 Kako kuhati prljavi odrezak 01:19 Priručnik - Nagrade za njegu za 2021. godinu - Najbolja sredstva za pranje lica izbliza Kako baciti udarac na pravi način

Korak br. 2: Napravite ispravnu šaku

Ključna riječ ovdje: pravilno. Počevši od ravne ruke (vaše dominantne strane), zavrtite prste prema dlanu kao da držite čekić, a zatim preklopite palac preko vanjske strane. "Ne ostavljajte mjesta u ruci i ne stavljajte palac iznutra", dodaje Mike. "Tako slomite palac." Zapravo, većina ljudi bez formalnog treninga baci svoj prvi udarac i slomi ruku na neki način. Ne budite jedan od tih tipova.

Korak br. 3: Zakloni lice

Podignite slobodnu ruku da pokrije lice. Ovdje imate nekoliko mogućnosti: možete ga držati na čelu kao da vršite šešir ili na boku lica uz uho. "Ne stavljajte ruku u džep", kaže L. A. „Čak i prije nego što uspostavite bazu, ako ste u verbalnoj prepirci, ne stavljajte ruke u džep ili prekrižene ruke ispred prsa. Želite da budu vani i da budu spremni za blokiranje ili udaranje."

Korak br. 4: Probijanje

Vaša udarna površina su prva dva zgloba vaše ruke za udaranje. Započnite zaokret na dominantnom stopalu, okrenite petu i tijelo i ispružite udarac. Kada ste produženi, vaš ružičasti zglob trebao bi biti viši od prva dva. Zbog toga vam se rame okreće i pokriva bradu radi dobre obrane, kažu Jennings. "Uvijek podmeti bradu." Oh, i "prvo buši", dodaje Mike, koji je nekoć radio kao izbacivač za punk rock emisije na dubokom Jugu. Rotacija bi se trebala osjećati slično bacanju bejzbola. I zapamtite, držite svoju bazu čvrstom kako ne biste bacili svu težinu u udarac i krenuli se prevrtati. Na kraju, izdahnite sa svakim udarcem.

Korak br. 5: Ciljajte na nos ili čeljust

Držeći pogled na dnu grla, pružite udarac nosu ili čeljusti. "Ne zatvaraj oči", kaže Mike. "Pogledajte njihovu ključnu kost da biste vidjeli je li netko vadi nož iz džepa." Izbor između nosa i čeljusti ovisi o vašoj namjeri. Čeljust = nokaut, što je brzo ubrzanje i usporavanje mozga, što uzrokuje navedeni TKO. Nos = krv, trenutna bol, miris metala. "Pogodak u nos pravi je izjednačivač", kaže Mike. "Osim toga, demoralizira, jer vam se oči počnu suziti i počnete njuškati."

Korak br. 6: Povucite

Kad sekundu produžite udarac, pripremite se za povlačenje. Povucite udarac natrag u početni položaj bicepom. Što vodi izravno do koraka br. 6 …

Korak br. 7: Očekujte da ćete baciti još jedan udarac

Budi uvijek spreman. Ako bacite svoj prvi udarac, ne dopustite da vam ruke sklone na vaše strane. Neka budu budni, spremni i, ako je potrebno, "udarajte sve dok policajci ne dođu", kaže Mike. "Imajte na umu, možda ima više ciljeva, a neki će vam biti na leđima." L. A. dodaje: "Pružite i povucite ruku tako da je ruka spremna."

Korak br. 8: Vježba

Shadowbox (gdje vježbate udaranje ne udarajući ništa) koristeći zavjesu za tuširanje … samo nemojte skliznuti. Također možete ulagati u razne vreće za udaranje za dom. "Nemojte misliti da će udarac izaći kad vam zatreba." Jennings također predlažu vježbanje s prijateljem (podijelite ovaj članak sa svojim frajerima) i pohađanje nastave u teretani mješovitih borilačkih vještina (MMA). "Ne idite u teretanu za samoobranu", savjetuje Mike. "Trenirajte s ljudima koji udaraju ljude."

Opet, vjerojatno ne želite Hulka proći glavnom ulicom, ali vaša sposobnost udaranja može povećati vašu sigurnost i skup vještina.