Što Treba Trenirati Za UTMB, Maraton U švicarskim Alpama

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

27. kolovoza trčat ću maraton koji će me vidjeti kako prelazim granicu iz Švicarske u Francusku na planini Col de Balme, planinskom prijevoju u Alpama, na visini od oko 7200 metara. Taj visoki alpski prijevoj čini samo dio od ukupnih 7.545 metara nadmorske visine kroz koji ću jahati i psovati tijekom višesatne staze.

OK, da budem iskren, utrka u kojoj sudjelujem nije istinski maraton. Udaljenost od 40 kilometara djeluje na više od 25 milja, tako da je nešto više od milje kraća od pravog maratona. Ali većina maratona ne odvija se na planinskim stazama. Većina ne uključuje potencijal za užareno sunce ili kišu, jaku hladnoću sa snijegom ili vjetrove toliko snažne da vas mogu odbiti s puta. Utrke na Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), "Svjetskom vrhu trail trčanja", koje se svake godine održavaju ljeti u Europi? Da, sve se to i još mnogo toga može dogoditi.

Moja utrka, novo dodani de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), trči se na 40 kilometara koja će ugostiti oko tisuću trkača amatera. Glavni događaj, sam UTMB, težak je 171 kilometar, u kojem će se oko 2.300 najboljih trkača na Zemlji probiti kroz bijedu prema pobjedi. I kažem im puno sreće. Oduševit ću se samo završiti svoj mali izlet u komadu i unutar dodijeljenih 10 sati. Puno je kraća od većine ostalih utrka koje se održavaju ovog kolovoza i početkom rujna, ali ovo neće biti šetnja parkom. Iz neke perspektive, osnovni pribor koji svaki sudionik mora imati na leđima uključuje:

• Prekrivač za preživljavanje
• Zviždati
• Samoljepljivi zavoj od 100 cm
• Zviždati
• Vodootporni baloner
• Svjetiljka
• Voda

I više. Kada dođete do preporučenog, ali ne i obaveznog popisa, uključuje treking palice za bavljenje snijegom i ledom, nož, GPS jedinicu i slično.

U 2018. godini zastupljeno je 100 nacionalnosti! Wow … svi okupljeni oko iste strasti ?? #UTMB

Kad su me prije nekoliko mjeseci kontaktirali neki moji kolege koji rade za ColumbiSportswear, glavni sponzor svih UTMB Mont-Blanc događaja, i pitali bih li želio sudjelovati u novom MCC događaju, rekao sam da bez trenutka oklijevanja. Puno sam pješačio i penjao, a trčao sam nekoliko puta tjedno, pa sam mislio da trening do nivoa alpskog maratona neće biti toliko izazov, zar ne? Dobro …

Tijekom posljednjih nekoliko mjeseci trčao sam kad sam mogao i premašio više kilometara na svakom izletu, ali dužnosti obitelji, posla, putovanja i svih ostalih učinili su trening zaista teškim balansiranjem. Srećom, Columbihas me opremio izvrsnom opremom i dao mi pristup nekim od vodećih staza za trčanje vani.

Tijekom proteklih nekoliko tjedana razgovarao sam s Amy Sproston, Columbiathlete koja je na UTMB-u 2017 rangirana kao najbolja američka sportašica; Bill Hoffman, iskusni trkač i maratonac koji nije ni počeo trčati na daljinu do 40. godine, ali se sada natječe po cijelom svijetu; i Joseph McConaughy, trkač koji je srušio nepodržani (tj. amaterski) rekord brzine u pješačenju Apalačkom stazom u 45 dana, a zatim postavio najbrži poznati rekord vremena za krug Wicklow, 65 milja duž skretnice Irske.

Sva trojica trkača imala su jedinstvene savjete, ali bila je zajednička tema: Vlak, dovraga. Vlak.

Sva trojica trkača imala su jedinstvene savjete, ali bila je zajednička tema: Vlak, dovraga. Vlak. McConaughy mi je preporučio svestranost u mojem treningu - ceste, strme staze i vježbe nogu - sve u kombinaciji - dodajući da se treba "stvarno usredotočiti na to da se postigne to dugo trčanje barem jednom tjedno".

Sproston mi je savjetovao da se prema većem dijelu strmije uzbrdice ponašam "poput planinarenja" i rekavši da "ne bih uvijek trebao trčati uzbrdo, [ne ako želim] završiti bez ozljeda."

I Hoffman je preporučio korištenje "programa maratonskog treninga" koji mi je omogućavao bilježenje "najmanje 40 do 50 milja tjedno."

Svaki je također imao svoje trikove. McConaughy mi je rekao da je jedna od njegovih omiljenih visokoproteinskih srednjih namirnica nitko drugi do kuhana piletina. Zašto jesti energetske pločice prepune najrazličitijih sastojaka kad su najjednostavniji proteini čisti mišići, zar ne? Sproston je prenio važnost dobrih vodonepropusnih rukavica. Bill Hoffman savjetovao mi je da držim različite udaljenost i brzinu trčanja.

Dakle, opremljen sam izvrsnom opremom i dobio sam puno mudrih savjeta od iskusnih, uspješnih trkača na stazama. I to je sjajno, ali tu je problem: neću imati što zamjeriti ako ne istrčim dobru utrku. Ne "To su bile one grozne cipele!" ili "Da mi je barem netko rekao kako trenirati za ovu vražju stvar!"

Neću imati ništa kriviti ako ne istrčim dobru utrku.

Mogu li prijeći više od 40 kilometara tjedno? Hm … ne baš. Ovaj tjedan prijavit ću se negdje sredinom 20-ih. Sljedeći tjedan idem na najmanje tri staze od sedam milja, a jednog ću dana nastojati i za tinejdžere. Počeo sam raditi više čučnjeva i uvijek idem stubama. A u trenažnom sam procesu smršavio pet kilograma koje nisam nužno namjeravao rezati, ali da ni moje potkoljenice ne nedostaju.

Preostalo je samo nekoliko tjedana prije nego što uskočim u avion koji je krenuo prema Alpama, dodajem još milja svojim trčanjima, vježbam noge u dane kada ne mogu zabilježiti kilometre i čeličim svoj um za nadolazeću tjeskobu. Dobra vijest je da ću imati 24 sata nakon MCC-a da se oporavim prije nego što vratim svoj novinarski šešir i pokrivam 121-kilometarsku TDS utrku, iskustvo koje će pomoći autobusom, ali koje uključuje i nekoliko kilometara vožnje planinareći do različitih vidikovca, zatim do cilja ispred 1.600 trkača koji su se prijavili za tu cjelodnevnu avanturu.

Budimo ovdje iskreni: neću se prvo plasirati. Ali mislim da ColumbiSportswear to nije očekivao kad su me pozvali. Ono što ću učiniti jest istrčati najbolji prokleti planinski maraton u životu, a obećavam da ću skinuti svu markiranu opremu ako se provlačim kroz cilj na stražnjem dijelu čopora.