Tražite Li Slobodu U Karanteni? Pokušajte Se Voziti Biciklom

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Vježbanje na otvorenom najbolje je što možete učiniti za svoje fizičko i mentalno zdravlje, a vožnja biciklom izvrstan je način da razbistrite glavu tijekom vježbanja. Nema ničega poput one navale vitamina D uz onu navalu endorfina koju se dobije od izvrsne vožnje biciklom. Budući da se većina nas vraća u karantenu za zimu i sunce zalazi ranije tijekom dana nego što smo navikli, ova će zima sigurno biti teška za naše fizičko i emocionalno blagostanje. Mnogi od nas rade sve od kuće: rade, uče djecu, kuhaju, vježbaju … popis se nastavlja. Izlazak izvan ta ista četiri zida, čak i na nekoliko minuta dnevno, nevjerojatno je važan ako želite zadržati zdrav razum.

Tijekom kaosa zadnjih nekoliko tjedana vozio sam bicikl gotovo svaki dan, definitivno više nego što sam očekivao. Tijekom posljednjih nekoliko godina radio sam neke megroute, uključujući Pacifik do Atlantika i Cabo do Anchoragea, ali skakanje u sedlu sada je drugačije. To je siguran odmak od stvarnosti, odgovoran način vježbanja i iskreno, malo slobode.

Zauzvrat, želim pomoći što većem broju novih vozača. Da biste to učinili, evo 19 savjeta o tome kako započeti biciklizam. U rasponu su od odabira rute, savjeta o brzini i, što je najvažnije, sigurnosti. Ako ove godine kupujete novi bicikl, također smo zaokružili najbolje ponude za bicikl za Black Friday kako bismo vam pomogli uštedjeti novac na vašem novom kompletu kotača.

Osnove

Savjet br. 1: Čitanje o biciklističkoj opremi može vas zastrašiti. Vilice, okviri, mjenjači, skupovi skupina - oh moj! Unutrašnja tajna je da su vam za početak potrebni samo bicikl i kaciga. Ako nemate kacigu, najdraži mi je Smith Trace. Ostalo ćete shvatiti usput.

Savjet br. 2: Slijedite osnovna pravila puta, slično kao što biste postupali u automobilu. Vozite se s prometom i pod kontrolom. Ne vozite se pločnicima ako to nije jedina opcija. Prepustite se pješacima i pokušajte držati sigurnu udaljenost između sebe i svih vozila. Ako je mokro, ledeno ili je slabo vidljivo, dodajte izvanrednu udaljenost za zaustavljanje i reagiranje na prepreke. Općenito, budite što predvidljiviji.

Jahanje

Savjet br. 3: Kad krenete zauzvrat, pokušajte kroz njega pogledati kamo želite ići. To će odvesti bicikl do mjesta na koje gledate, držeći vas podalje od ivičnjaka i drugih prepreka. Ako trebate usporiti za skretanje, učinite to prije skretanja, a ne tijekom.

Savjet br. 4: Za duge vožnje, vrtite se, ne gurajte. stalna sila na papučici učinit će vas mnogo učinkovitijima.

Savjet br. 5: Smjena prije brda. Ne želite pedalirati u visokoj brzini kada ste na najstrmem usponu, pa pokušajte prijeći nekoliko sekundi prije nego što zapravo trebate, kako bi vožnja bila uglađena i lagana.

Savjet br. 6: Kada se vozite u prometu, ne tkajte se između automobila. Umjesto toga, ostanite ravno u svojoj traci. Općenito, kada su trake široke, držite se desne strane, omogućujući vozilima lakši prolazak. Kad je traka uska bez ramena, vozite se po sredini i potražite traku. Pokušajte ograničiti vrijeme na koje to radite.

Savjet br. 7: Ako je ovo vaš prvi rodeo s disk kočnicama, polako u početku. Ako prestanete prebrzo, moguće je da ćete prijeći preko upravljača. Općenito, disk kočnice rade bolje u mokrim uvjetima, ali im treba malo vremena da se naviknu.

Savjet br. 8: Svatko padne barem jednom s kopčama i to je potpuno u redu. Ipak, najbolje je vježbati kod kuće u mirnoj ulici, prije nego što se odvažite dalje. Više volim hibridnu pedalu od Shimana i cipelu za brdski bicikl u koju je ugodno hodati, poput Bontrager Foray-a. Oni vam daju najbolje od oba svijeta. Vožnja bez kopči pomaže vam učinkovitiji prijenos snage i pomaže vam da bolje osjećate i upravljate motorom.

Sigurnost

Savjet br. 9: Odaberite siguran put. Pitajte prijatelje za lokalne vožnje, dvaput provjerite na Google kartama moguće posebne biciklističke rute i triput provjerite pomoću aplikacije pod nazivom Trail Forks, posebno ako želite voziti prljavštinu. Pokušavam uzeti u obzir prometnije ceste, građevinska područja i nesigurna i strma brda.

Savjet br. 10: Možete samo značajno povećati svoju sigurnost s nekoliko malih promjena. Uvijek koristite prednja i stražnja svjetla pri slabom osvjetljenju ili noću. Preporučujem jako prednje svjetlo koje vozači mogu vidjeti, poput Cat Eye Volta 1200. Također nosite svijetlu odjeću s reflektirajućim trakama. Zastanite na znakovima i svjetlima. Kad je potrebno, napravite zvuk da upozorite vozila na vašu prisutnost; Koristim Spurcycle zvono. Također, pokušajte upotrijebiti ručne signale za okretanje i pokušajte uspostaviti kontakt očima s vozačima.

Savjet br. 11: Izbjegavajte slušalice. Puno je sigurnije ako možete čuti sve oko sebe.

Zupčanik

Savjet br. 12: Ako se vozite dulje od sat vremena, ponesite grickalice i vodu. Moji zalogaji za jahanje su Gu Energy Stroopwafels, jer su ukusni i izvrstan izvor prave energije. Više volim koristiti izolirane boce, poput Polar Breakaway, jer mi vodu hladnu.

Savjet br. 13: Biciklističke hlačice vrijede svake pare. Čak su i veslana sedla neugodna. Vjeruj mi. Najdraži par mi je Velocio Luxe.

Savjet br. 14: Na kraju ćete poželjeti dobre sunčane naočale koje se omotaju oko vašeg lica, za zaštitu od sunca, vjetra i kiše. Moja je preporuka Julbo Rush, koji nudi udobno nošenje s kacigom i prijelaznim lećama koje rade u gotovo svim uvjetima.

Savjet br. 15: Uvijek zaključajte svoj bicikl. Najbolje ako ga možete držati u kući ili uredu. Kada ste vani, upotrijebite nešto sigurno kao što je stalak ili čvrsti stup. U idealnom slučaju možete zaključati oba kotača i okvir. Putnicima koji putuju ili gradskim vozačima preporučujem Lobster Lock, koji je brz i prikladan.

Savjet br. 16: Kad je moguće, kupujte lokalno. Vaša trgovina u susjedstvu može vam pomoći da pronađete bicikl koji dobro odgovara, odgovara vašim potrebama i dobro je podešen. Često nude besplatnu uslugu mjesec dana ili više. Uvijek su tu kad i vama treba pomoć. To će dugoročno uštedjeti novac.

Održavanje

Savjet br. 17: Uvijek provjerite svoje A, B, C: zrak, kočnice, lanac. Prije nego što krenete u vožnju, brzo provjerite jesu li vam gume dobro napuhane, imaju li glatke kočnice i blokiraju li gume, a lanac je podmazan i čist. Ove tri stvari pomoći će vam da se zabavite i budete sigurniji.

Savjet br. 18: Vrijedno je naučiti kako popraviti stan i izvršiti osnovno održavanje - i puno lakše nego što mislite. Većinu ovih vještina možete steći viYouTubeom i pomoći vam da se osposobite za dulje vožnje novim mjestima. Alati koji su vam potrebni nisu ni skupi ni složeni. Dovoljno je spojiti glačala za gume, rezervnu cijev, malu pumpu i višenamjenski alat za bicikl. dobro podešen bicikl mnogo je zabavnije voziti.

Savjet br. 19: Ako često vozite u mokrim ili blatnim uvjetima, planirajte češće čistiti bicikl kako bi i dalje radio dobro. To se lako može učiniti krpom, sapunom i nekim mazivom, sprječavajući pretjerano trošenje, zamrzavanje dijelova i zadržavanje hrđe.