Kako Ostati U Formi I Zdrav Dok Ste Na Putu

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

To što ste na godišnjem odmoru (ili putujete zbog posla) ne znači da bi se vaš fitnes režim trebao skliznuti s tračnica. Psihički je i fizički izazov održavati raspored vježbanja i prehrane, ali uz malo unaprijed planiranja, wellness na cesti može biti (gotovo) jednako jednostavan kao i kod kuće. Evo tri jednostavna savjeta o tome kako ostati zdrav dok putujete, bilo zbog posla ili iz užitka.

Povezano:

• Kako planirati putovanje
• Najbolja cestovna putovanja u Americi

Ako želite ostati u formi i zdravi tijekom putovanja, evo nekoliko savjeta koje smo naučili tijekom godina. Kao i sve u životu, priprema za neočekivano je prioritet broj jedan.

Imajte plan za veliku sliku

Ključ dobrog održavanja puta potpuno je isti kao kod kuće: imajte cjelokupni plan. Znajte svoje ciljeve i koje će vam opcije (uključujući hranu, piće i kondiciju) biti na raspolaganju tijekom putovanja kako biste ih postigli. Ovisno o vašem odredištu, možda nećete morati toliko mijenjati dnevni raspored.

Ako tražite praktični plan za putnike, sviđa nam se Linden Schaffer's Living Well on the Road. Riječ je o namjenski izgrađenoj priručniku poduprtom znanošću za održavanje zdravlja i dobrog načina života, čak i tijekom putovanja.

Prvo se usredotočite na prehranu

Margarite veličine bačve, zabave uz roštilj na plaži i kasnonoćni barovi - sve to što je prava destinacija za odmor. Međutim, vaše tijelo ne zna ili vas nije briga što ste na odmoru. Opet, pravila wellnessa kod kuće jednako su primjenjiva na cesti. Nutricionisti i svaki sportaš vrijedan soli slažu se da je ono što unosite u svoje tijelo najvažniji faktor u održavanju vašeg cjelokupnog zdravlja. Ako jednostavno ne možete odoljeti prekomjernoj hrani na odredištu, ukradite igru iz modne knjige dijeta i priuštite si tjedan ili dva.

Tri važnije stvari koje treba zapamtiti su:

• Pij puno vode.
• Jedite puno proteina.
• Jedite manje, češće obroke.

Znajte svoje mogućnosti vježbanja

Većina hotela srednje i srednje klase u Sjedinjenim Državama i Europi nude predvidljiv popis pogodnosti koje uključuju relativno pristojan fitness centar. Međutim, oni u Aziji, Latinskoj Americi i svijetu u razvoju (gdje je izraz s pet zvjezdica fluidan izraz) mogu se uvelike razlikovati. Iako smo očekivali bazene i moderne teretane u većini hotela u državi, možda ih nema ili ih uopće nema izvan zemlje. Unaprijed se obratite hotelu kako biste potvrdili svoje mogućnosti, posebno ako vam je važan pravilan prostor za vježbanje. Ne bojte se nazvati - web stranice hotela nisu uvijek ažurne.

Ili, teretanu možete u potpunosti preskočiti u korist jednostavnih vježbi s tjelesnom težinom i trčati na plaži. Pripremili smo vas kompletnim pregledom najboljih vježbi za putnike - nisu potrebne težine. Također vam može malo pomoći aplikacija za vježbanje.