Je Li Sigurno Vježbati U Teretani Tijekom COVID-19?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Učvršćeni posjetitelji teretane odahnuli su početkom ljeta kada smo vidjeli (ili napravili) društvene medijske proslave kako slave kako su se vratili u teretanu nakon isključenja COVID-19. Bez obzira radili li naporno u usavršavanju dubokog čučnja ili samo očekivali solidan bench press, bili smo spremni vratiti se čitavoj lepezi opreme i prijateljskom - ako socijalno distanciranom - drugarstvu. Kad su slučajevi sredinom srpnja ponovo počeli rasti, kalifornijski guverner Gavin Newsom, na primjer, bio je prisiljen povući ponovno otvaranje Golden Statea. Ponovno su zatvorene teretane; i treningi kod kuće ili na otvorenom ponovno su započeli.

Jesmo li ovim tempom sigurni da se uopće želimo vratiti u teretanu? Čak i prije COVID-a, teretane su imale reputaciju petrijevki za bolest; šireći sve od atletskog stopala do MRSA. Možda je vrijedno te mjesečne naknade staviti na kućnu opremu. Pa, da malo razjasnimo stvari, sustigli smo dr. Williama Greenouga sa Medicinskog sveučilišta Johns Hopkins, a također smo provjerili i vodeći standard lanca fitnes klubova Equinox koji ponovno otvara.

To je samo zdrav razum

Dr. Greenough naglašava da mjere predostrožnosti koje možete poduzeti natrag u teretanu nisu toliko medicinsko pitanje, već više korištenje zdravog razuma.

„Budući da po tom pitanju nemamo jasno savezno vodstvo, svaka država to ide sama. Morate znati gdje možete dobiti lokalne informacije. Ovo je kritično."

Kao dobro polazište, Greenhough predlaže web stranicu Johns Hopkins Coronavirus Resource Center. Nadzorna ploča COVID-19 na web mjestu nudi bogatstvo lokalno prijavljenih, globalnih podataka o širenju bolesti i omogućuje precizno prilagođavanje na razinu županije.

Jednom kada upotrijebite nadzornu ploču da provjerite svoje područje, ako živite na mjestu koje je prepoznato kao visoko rizično - općenito govoreći, to je deset ili više novih slučajeva COVID-a na 100.000 osoba dnevno - vjerojatno biste trebali ostati kod kuće dok stvari ne utihnu dolje. Kao što Greenough kaže, ne želite riskirati da se razbolite u državama poput Teksasa, Floride, Georgije itd., "U kojima više nema kreveta za ICU". Očekuje da će takav veliki dio zemlje biti takav još pet ili šest tjedana.

Osobni pregled

Ako niste u nekom od tih područja, i dalje biste trebali pratiti što se lokalno događa i vidjeti kako vaša teretana rješava situaciju. Pokazuju li jasnu svijest o tome kako se virus širi?

"Moja supruga i ja posjetili smo teretanu prije nego što se vratila na trening", kaže Greenough. “Razgovarali smo s ljudima na recepciji o njihovoj strategiji i pogledali što rade. Nudili su umivanje ruku i alkoholne maramice. Imali su odvojena ulazna i izlazna vrata, mjerili su temperaturu svih koji su ulazili i svi su trebali nositi masku. Strojevi nisu bili udaljeni niže od osam metara. Čak su nudili i neke satove vani. Vježbam na bazenu gdje se sada uglavnom pliva, a dijeljenje staza je eliminirano."

Greenough kaže da pripazite da li vaša teretana koristi zdrav razum i pokazuje znanje o širenju virusa. "Širi se zrakom i svatko može biti prijevoznik", podsjeća nas. Pripazite na plastične barijere i beskontaktnu prijavu."

Equinox je pojačao raspored održavanja za borbu protiv COVID-19, uvodeći dubinsko čišćenje medicinskim sredstvima za dezinfekciju u teretani tri puta dnevno i jednom preko noći. Dijelovi kluba bit će zatvoreni za to čišćenje tijekom dana kako bi to bilo moguće. Ormarići s odjećom i oprema za grupni fitnes raspršit će se između svake uporabe, uz pauzu od trideset minuta između svake klase kako bi se omogućilo temeljito čišćenje.

Riječ je širenje

Upozoravajući, Greenough ističe da 40% širenja čine ljudi koji nemaju simptome. „Ovo je visoko prenosiv virus i preživio je. Vjerojatno ćemo s tim morati živjeti neko vrijeme. Imat ćemo epidemiju jeseni, ali još uvijek smo u prvom valu jer nismo dobro obavili posao s upravljanjem virusom."

Kako bi se borio protiv širenja, Equinox će od članova i zaposlenika zahtijevati da ispunjavaju obveznu zdravstvenu izjavu u klupskoj aplikaciji za svaki posjet. Od svake se osobe očekuje da potvrdi da nema simptome COVID-19, niti je stupila u kontakt s bilo kim tko pokazuje simptome. Nadamo se da sustav počasti djeluje: Ako se u roku od 14 dana od posjeta član testira na virus, zamoljen je da kontaktira upravitelja kluba koji će obavijestiti bilo koju potencijalno izloženu osobu putem web adrese.

Zbog vas Greenough preporuča nošenje maramica za ruke s najmanje 76% alkohola, ali ukazuje na sve manju zabrinutost zbog hvatanja bolesti s površina. U Equinoxu će se od članova tražiti da koriste sredstvo za dezinfekciju ruku pri ulasku u objekte, a bežične stanice za dezinfekciju bit će dostupne u cijelom klubu. (Napomena urednika: Potpuno otkrivanje, član sam Equinoxa, a sredstva za dezinfekciju ruku i alkoholne maramice bili su dostupni u cijelom klubu, čak i prije pandemije.) Klub će također staviti na raspolaganje UV-C uređaje za dezinfekciju za dezinfekciju vašeg telefona ili osobnih uređaja.

Čista savjest

Na pitanje o korištenju tuševa i drugih sadržaja, Greenough je spomenuo da nije vidio nikoga da koristi te prostore u teretani ili bazenu. Ako se vraćate natrag, možda biste trebali razmisliti o donošenju maramica za tijelo kako biste se očistili i osvježili nakon treninga.

Je li sigurno tuširanje? Mogu li HVAC jedinice pravilno "pročišćavati" sav taj vrući, znojni zrak? Mutira li virus ili napada mlađe odrasle osobe? Još uvijek postoji toliko nepoznanica da bi možda vrijedilo još nekoliko mjeseci igrati na sigurno; idite na još par trčanja na otvorenom, provjerite sustav poput Equinoxova Variisa ili zadržite Sweatin 'do (vrlo) Oldies kako biste bili zdravi i pametni. Inače, možda je najbolje uložiti u kućnu teretanu.