10 Najzdravijih Predmeta Koje Možete Kupiti U Restoranima Brze Hrane

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Ako mnoge ljude pitate za mišljenje o brzoj hrani, reći će vam da dio privlačnosti ovih jela proizlazi iz njihove popustljivosti. Savršeni su primjeri nezdrave hrane, i ukusne i poznate. "Je li ovo zdravo?" može se činiti neobičnim pitanjem što se tiče ovih poslastica koje voze kroz put …

… međutim, zdravstveni argument teško je iznijeti kad uzmete u obzir faktor pogodnosti i prikladnu prirodu restorana brze hrane koji ih čine redovitim zaustavljanjima za velik broj Amerikanaca. Ako brza hrana igra glavnu ulogu u vašoj prehrani, onda je u vašem najboljem interesu potražiti opcije koje nude hranjivu vrijednost bez ugrožavanja okusa. Imajući to na umu, pitali smo nutricioniste, dijetetičare i zdravstvene stručnjake za njihove omiljene zdrave brze prehrambene proizvode, a ovaj popis od 10 jela predstavlja najbolje kupnje u pogledu prehrane i okusa.

Chipotle: Burrito zdjela sa smeđom rižom, piletinom i grahom Pinto

Kada se Chipotle prvi put pojavio na tržištu prije više od deset godina, uvelike se oslanjao na pristup zasnovan na zdravlju, tvrdeći da su njegovi svježi sastojci i model „sagradi svoj vlastiti“dali nutritivno zdrave obroke za jesti u pokretu. Naravno, pažljiviji odabir u Chipotleu lakše je reći nego učiniti, s obzirom da su buritosi veličine podlaktice umotani u goleme tortilje od brašna glavno jelo marke. No, certificirani nutricionist i osobni trener Jamie Hickey iz Truism Fitnessa ima za vas zdrav prijedlog Chipotleove narudžbe: “Chipotle može biti zdrava opcija sve dok grickate kiselo vrhnje i sir. kolica guacamola je u redu, jer je prepuna zdravih masti. zdjela burrito sa smeđom rižom, piletinom i pinto grahom dekonstruirana je verzija njihovih buritosa koja sadrži samo 500 kalorija, 42 grama proteina, 11 grama masti, 57 grama ugljikohidrata i 705 miligrama natrija."

Starbucks: oblog od špinata, fete i bjelanjaka bez kaveza

Starbucks je posljednjih godina poduzeo velike korake kako bi razvio svoj jelovnik i pružio široku paletu zdravih mogućnosti, a mnogi su naši izvori spomenuli Starbucks kao posebno dobro mjesto za pronalazak brzih i hranjivih obroka. Registrirani dijetetičar Jordan Lynn Higgins iz okretajućih stolova Nashville posebno je uzvikivao Starbucksov omot od špinata, fete i bjelanjaka, rekavši da „s manje od 300 kalorija, ovaj topli oblog od cjelovitih žitarica pruža ogromnih 20 grama proteina i 3 grama vlakana. Usporedite ga s njihovim Jugozapadnim vegetarijanskim omotom s 590 kalorija i vidjet ćete zašto je dobar, zdrav izbor za doručak."

Starbucks: Mršavi VanillLatte

Na popisu pića Starbucksa ne nedostaje izbora visokokaloričnih, masnih kiselina i šećera, ali lako je pronaći i pića koja su pogodila mjesto bez narušavanja zdravstvenih ciljeva. Jedan od najboljih primjera? Skinny VanillLatte, koji sadrži espresso, mlijeko bez masti na pari i vanillsyrup bez šećera. Omiljena je među certificiranim nutricionistom i savjetnicom za životno osiguranje QuickQuotes MelissMorris, koja nam kaže da „Skinny VanillLatte ima sirup bez šećera, obrano mlijeko i kavu. Ako volite obični latte bez sirupa, to je još bolje. Obrano mlijeko pruža minimalne kalorije s malo proteina, kalcija i vitamina D."

Podzemna željeznica: Pileća pod pečenom u pećnici s pšeničnim ili medenim kruhom od 9 zrna

Naravno, Subway nudi salate, što bi mogla biti održiva opcija za one koji žele potpuno izbjeći proizvode od kruha. Ali budimo stvarni: Većina ljudi u Subway ne dolazi ni zbog čega drugog osim zbog sendviča. Imajući tu istinu na umu, registrirana dijetetičarka Megan Wong iz AlgaeCal-a preporučuje sljedeće: „Piletina je zdravija opcija od delikatesnog mesa, koje je povezano s povećanim rizikom od određenih vrsta karcinoma. Odaberite pšeničnu ili medenu zob od 9 zrna za kruh s višim vlaknima i s manje natrija. I napunite što više povrća što možete prilikom odabira preljeva, ali imajte na umu da će bananpeppers, masline i kiseli krastavci dodati puno natrija. Idite lagano na umake koji sadrže puno natrija, šećera i masti."

McDonald’s: McMuffin od jaja i sira bez slanine

S vremena na vrijeme, Mickey D’s će se potruditi da na svoj izbornik hamburgera i krumpirića uvede "vrle" predmete, a oni ih obično ne dočekuju raširenih ruku (bilo koja djeca iz 90-ih sjećaju se McSalad Shakera?). No, jedno od najpouzdanijih zdravih McDonald'sovih jela dugogodišnja je klasika. Registrirana dijetetičarka Kristen Carli iz Camelback Nutrition and Wellness-a u Scottsdaleu, Arizont, otkriva zdravstvene prednosti jaja i sira McMuffin, objašnjavajući da „[ako uklonite] kanadsku slaninu, uklanjate puno natrija i zasićenih masti, što može biti štetno za zdravlje srca. Koriste prava jaja [za McMuffine], koja su zdravi izvori proteina."

Taco Bell: Posuda s povrćem ili piletinom "Izbornik snage"

Svojim zdjelicama "Power Menu", Taco Bell pokušao je ponoviti uspješan Chipotleov oblik, dopuštajući gostima da prilagode svoje narudžbe. Prema registriranom dijetetičaru Kaseyu Hagemanu iz LiveinspiRD-a, ove su zdjele pametni potez za sve koji traže zdrav obrok u Taco Bell-u. „Zdrava opcija iz Taco Bell-a je njihova zdjelica za jelovnik Power (Veggie ili Piletina) minus umak od avokada s laganim sirom. Možete naručiti bilo koju stavku u stilu "freske" izbornika Taco Bella, a sir, kremaste umake, kiselo vrhnje i / ili guacamole zamijenit će pico de gallo. Guacamole je izvrstan način za dodavanje nekih zdravih masnoća. Preskakanje ili ograničavanje sira, kremastih umaka i kiselog vrhnja smanjit će nezdrave masnoće i smanjiti sadržaj kalorija”, objašnjava Hageman.

Domino's: Vege pizza s tankom korom

Vrlo je moguće uključiti pizzin plan zdrave prehrane, a mnoga mjesta za dostavu brze hrane nude opcije poput kora bez glutena i povrća s dodacima kako bi olakšali taj izbor. Primjerice, prilikom narudžbe kod Domina, zdravstveni stručnjak i izvršni direktor Vinay Amin iz tvrtke Eu Natural savjetuje dodatke za tanku koru i povrće koji vam omogućuju da „pizzfix dobijete na zdrav način. Možete ga učiniti još zdravijim tako što ćete za manje vegansku opciju tražiti manje sira ili ga uopće nema. Tanka kora također smanjuje kalorije i ugljikohidrate."

PandExpress: Piletina od brokule

PandExpress je možda najpoznatiji po prženoj narančastoj piletini, ali jelovnik uključuje nekoliko zdravijih opcija s mesom s roštilja i povrćem na pari. Amin posebno voli jelo od piletine s brokulom, rekavši nam da se "ovo zdravo i vitaminima bogato jelo od riže kuhane na pari s brokulom i nemasnom piletinom" udovoljava i daje energiju.

Wendy’s: Pileća salata od jugozapadnog avokada

Nutricionisti često s oprezom bacaju salate koje se poslužuju u restoranima s brzom hranom, tvrdeći da ta navodno "zdravija" jela često sadrže više masti i kalorija od pljeskavica i krumpirića (zahvaljujući bogatim preljevima i dodacima s visokim udjelom šećera). Međutim, registrirani dijetetičar Shannon Leininger iz LiveWell Nutrition u Las Vegasu ističe jednu salatu za brzu hranu koju vrijedi naručiti iz zdravstvene perspektive: "Volim preporučiti pileću salatu od jugozapadnog avokada od Wendy's. Možete odabrati [porciju] ili u punoj veličini, ovisno o tome koliko ste gladni. Ova [salata] ima sve značajke uravnoteženog obroka: povrće, masti zdrave za srce i proteini. Masnoće i proteini pomoći će vam da budete siti, a sa samo 300 kalorija za polovičnu veličinu (uključujući preljev!), Dobro je i za one koji se brinu o upravljanju kilogramima."

PanerBread: Kombinacija "Odaberi dvije"

Poput Chipotlea, PanerBread spada u taj magloviti prostor između "brze hrane" i "brzog casual", tako da je tvrtka stekla interes za uključivanje zdravih predmeta na svoj jelovnik. Ovjereni nutricionistički trener Elliot Reimers iz Rave Reviewsa gleda Panerinu kombiniranu pogodbu "Odabireš dvije" - koja gostima omogućava da odaberu dva izbora između pola sendviča, pola salate i polujuhe, uz prilog čipsa, bagete ili jabuka - kao prilika za stvaranje uravnoteženog i zaokruženog obroka. „Odabir juhe s visokim udjelom proteina i vlaknima, poput slane juhe od crnog graha i sezonske salate od zelenila s balzamičnim vinaigretom s smanjenim udjelom masti, napunit će vas nutritivno gustim sastojcima i održati kalorije niskim. I ne samo to, već vas ovaj obrok neće ostaviti u pospanoj prehrambenoj komi”, kaže Reimers.