Vodič Za Stručnjake Za Muške Dodatke I Vitamine

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Kretanje juhom po abecedi s vitaminskim prolazom može se osjećati nevjerojatno zbunjujuće. Općenita bočica za muške dodatke previše je generička, a naizgled nepregledne bočice s tabletama toliko su nejasne i neopisive u svom pakiranju da je nemoguće znati koja bi vam od njih najviše koristila. A tu je i ono dugotrajno pitanje u pozadini vašeg uma: Čine li dodaci išta?

Vitamini i dodaci prema Julesu Milleru

Svijet vitamina nije prilagođen početnicima, pa smo u potrazi za odgovorima na sve dodatke sjeli s Julesom Millerom, osnivačem luksuzne marke dodataka The Nue Co., mitovi i zablude iza vitamina i, srećom po nas, ona je velikodušna sa svojom mudrošću.

Vitamini su za Miller nešto od obiteljskog posla, jer je njezin djed bio dio istraživačkog tima koji je otkrio vitamin B12 na Sveučilištu Cambridge. Sada, s The Nue Co., Miller uzdiže zdravstvene suplemente u status biološke umjetnosti koristeći biodostupnu, visoko upijajuću organsku hranu kako bi dugoročno podigao zdravlje.

"Tržište dodataka zbunjuje mjesto u kojem je sve teže orijentirati se, pa su naši proizvodi funkcionalni, jednostavni i lako razumljivi", kaže Miller za The Manual.

Koliko suplemenata trebaju uzimati muškarci?

Miller svojim prvim uvidom odmah prelazi na stvar: Dodaci nisu švedski stol. Više nije uvijek bolje, pogotovo u ovom slučaju. Kao osnivač tvrtke koja se bavi suplementima, njezin je stav osvježavajuće iskren.

"Ako se dobro hranite i nemate nekih većih zdravstvenih problema, tada bih tvrdila da vjerojatno ne trebate uzimati tone dodataka", kaže ona. „Stalno se susrećem s ljudima koji uzimaju šest do osam različitih dodataka na dan, što je totalno kontraproduktivno jer mogu početi međusobno otkazivati.

Ne trebate svakodnevno uzimati dodatke cijeloj medicinskoj kabinetu. Zapravo, Miller vjeruje da je ovo najveća zabluda o dodacima. nekoliko ciljanih dodataka dugoročno će vam poslužiti.

Koji je najbolji dodatak?

Ako je morala odabrati samo jedan dodatak koji preporučuje muškarcima, to je probiotska ili prebiotička mješavina za zdravlje crijeva. Ako patite od osjetljivog želuca, ovaj dodatak vašoj svakodnevnoj rutini mogao bi promijeniti igru. Kapsule Prebiotik + Probiotik tvrtke Nue Co., 85 dolara, isporučuju 15 milijardi spora po dozi i posebno su formulirane da pomognu u suzbijanju simptoma IBS + dugoročnih probavnih problema.

"Naša su crijeva jedinstvena poput otiska prsta, a neravnoteža dobrih i loših bakterija ima ogroman utjecaj na cjelokupno zdravlje", kaže Miller. „Recite to ovako: Oko 85 posto tjelesnog serotonina stvara se u crijevima. Ako je tamo nešto neuravnoteženo, to ćete osjetiti u cijelom tijelu."

sretno crijevo očito vodi do sretnog života.

Kupite u The Nue Co.

Jesu li svi dodaci stvoreni jednaki?

Iako Miller preporučuje pristup dodacima "manje je više", kvaliteta je važna. Neki igrači u industriji vitamina pune svoje proizvode štetnim aditivima i punilima. Predlaže da dugo pogledate stražnji dio boce prije nego što unesete nešto što možda ne razumijete u potpunosti.

"Kao općenito pravilo, vaš će gotov dodatak činiti oko 50 posto aktivnih sastojaka, a 50 posto će biti sintetička punila, sredstva za glodanje i obrađeni sastojci", upozorava ona. “U osnovi, ništa nije potrebno vašem tijelu. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka ili vitamina, pogledajte svaki sastojak i zapitajte se: "Mogu li ovo jesti?" Ako je odgovor negativan, nemojte ga prihvatiti."

Kako se dodaci uklapaju u moju prehranu?

Miller također jasno kaže: Dodaci nisu zamjena za zdravu cjelovitu hranu. Najbolji način da svoje tijelo opskrbite hranjivim sastojcima koji su mu potrebni za preživljavanje i napredovanje je zdrav izbor i dobra vrsta voća i povrća u vašoj prehrani. Vitamini nisu srebrni metak.

"Sintetički i izolirani vitamini prolaze snažne procese, ostavljajući nam sastojak koji naše tijelo pokušava prepoznati, a kamoli izvući korist", kaže Miller. „Zbog toga svoje smjese izrađujemo potpuno na bazi hrane. Uzimamo provjerene vitaminske formulacije, ali uklanjamo sve nepotrebne konzervanse, sredstva za punjenje, punila i zamjenjujemo sintetičke aktivne sastojke moćnom organskom hranom."

Proces Nue Co rezultira suplementom koji vaše tijelo prepoznaje i koji se lako probavlja i apsorbira, tako da zapravo može raditi na vašem tijelu radeći ono što bi trebalo učiniti.

Koliko bih trebao uzeti?

Što se tiče doziranja, pronalaženje prave količine koja čini značajnu razliku bez prevelikog skretanja prema opasnom kraju spektra može biti nezgodno. Miller preporučuje personalizirani pristup.

"Ne postoji jedinstveno rješenje, pa biste trebali uzimati dodatke u skladu s načinom na koji živite - uzimajući u obzir prehranu, ukupnu dobrobit i razinu aktivnosti", kaže ona. "Na primjer, ako svakodnevno vježbate i želite izgraditi mišiće, trebali biste povećati unos proteina."

Što će se dogoditi ako preskočim dan?

Ako stvarno želite vidjeti rezultate uzimanja dodataka, dosljednost je ključna. Miller kaže da je to posebno važno kada su u pitanju prebiotici i probiotici, jer oni imaju kumulativni učinak.

Jesu li dodaci dobri za vas?

Kao i sve što unesete, i vi biste trebali obaviti svoje istraživanje i osigurati da je sigurno i učinkovito. Čak i ako mislite da se možda hranite zdravo, vaši dodaci mogu sadržavati stvari koje inače ne biste konzumirali. Miller ima osobno iskustvo s prevarama u industriji vitamina i dodataka.

"Kad sam sredinom dvadesetih godina razvila [sindrom iritabilne zdjelice], pokušavala sam biti oprezna s jelom i počela uzimati gotove dodatke za liječenje svojih simptoma", kaže ona. “Prilično sam brzo uzimao pet do osam različitih stvari dnevno i osjećao sam se grozno. Moj je djed bio taj koji je naglasio da, iako sam izbjegavao prerađenu hranu i šećer u prehrani, još uvijek sam ih sve konzumirao u svom koktelu dodataka."

Stvorila je The Nue Co. da bude "antiteza tradicionalnom dodatku". Nue Co. se ponosi stvaranjem proizvoda koji se visoko upijaju, hranjivih sastojaka, prirodni su, i što je najvažnije, jednostavni.

"Ne izgledamo ni ponašamo se kao marka dodataka, što je nešto s čime se ljudi stvarno povezuju", kaže ona. "Želimo dokazati da prirodno može biti djelotvorno, održivo i luksuzno te da dodaci mogu biti ambiciozni."