13 Najboljih Proteina U Prahu Za Muškarce: Whey, Casein I Vegan Options

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Ako želite pojačati svoje treninge, potreban vam je proteinski prah koji isporučuje hranjive sastojke potrebne za značajno povećanje mišićne mase. Fitness narkomani znaju da se stvarne promjene ne događaju samo u teretani - one se događaju i u kuhinji. Međutim, ako želite provoditi manje vremena u kuhinji, proteinski prašci jednostavan su način konzumiranja "obroka" bogatog proteinima koji pomaže u podržavanju vaših tjelesnih ciljeva.

Studije pokazuju da proteinski prah može poboljšati performanse i oporavak u treningu otpornosti i izdržljivosti. Kategorija dodataka za fitness, međutim, može se osjećati ogromno i neodoljivo za nekoga tko ne zna točno što traži u proteinskom prahu, ili još važnije, što ne želi. Neki proteinski prašci mogu sadržavati puno aditiva, šećera, ugljikohidrata i kalorija, a mogu uzrokovati ekstremne probavne probleme, a da ne spominjemo sadrže toksine, teške metale i pesticide.

Kako bismo vam pomogli u snalaženju u zbunjujućem svijetu proteinskog praha, sastavili smo popis najboljih proteinskih prahova za muškarce, od sirutke, biljnih sastojaka, nadomjestaka obroka, koštane juhe i proteina kazeina, kako biste mogli odlučiti što je najbolje za vas. Proteinski prah jednako je važan kao i sva druga hrana koju unosite u tijelo, pa biste trebali znati sve činjenice o tome odakle dolazi i kako će vaše tijelo transformirati taj protein u gorivo kako bi vam bolje poslužilo na treninzima.

Prije nego što kliknete "dodaj u košaricu" na bilo kojem od proizvoda u nastavku, možda ćete htjeti pogledati naš vodič za proteine za muškarce prije nego što popustiš neke treninge za ruke. Ako proteinski prah nije vaša stvar, pronašli smo i najbolje proteinske pločice i proteinske napitke na tržištu. Krenimo sada u naše najbolje odabire proteinskih prahova.

Natreve protein u prahu od sirutke

Natreveov pristup proteinskom prahu inovativan je jer marka koristi certificirani stopostotni izolat novozelandske sirutke hranjene travom / bez hormona. Novi Zeland je svjetski lider kada je riječ o mljekarstvu, jer djeluju pod strogim smjernicama za uzgoj i opću brigu o stoci. Korištenje hormona, uključujući rBGH i rBST, potpuno je zabranjeno na Novom Zelandu, što znači da se oni ne prenose na vas. Možete osjetiti razliku u ovom proteinu. Bogat je aminokiselinama, lako se probavlja i ne sadrži laktozu. Svaka porcija sadrži 28 grama čistog proteina, 100% čistog organskog zelenila i posebnu mješavinu probiotika. Ako ste se umorili od osnovnih proteinskih okusa poput čokolade vanilije, Natreveov odabir francuskog VanillWafer Sundaea, slastica od jagoda, Fudge Brownie i Parfait od kikirikijevog maslaca razveselit će se svakodnevnom pijenju proteina.

Savjet: Pomiješajte jednu mjericu s vašom omiljenom mliječnom alternativom za užitak bez krivnje.

Vrt života certificirani organski travnati protein u sirutki proteina sirutke

Ako tražite visokokvalitetne proteine sirutke po pristupačnoj cijeni, ne tražite dalje. Protein sirutke Garden of Life sadrži 21 grama lako probavljivog proteina za izgradnju mišića po obroku, zajedno s 4,7 grama aminokiselina razgranatog lanca koji pomažu u obnavljanju mišića nakon napornog treninga. Pašnjaci uzgajani i hranjeni travom, ovaj proteinski prah potječe od tvrtke Rumiano Organic Cheese Company sa sjedištem u sjevernoj Kaliforniji, tako da znate točno odakle dolazi. Svaka porcija sadrži samo 130 kalorija i sadrži 7 grama ugljikohidrata. Ovaj visokokvalitetni protein nadopunjuje i popravlja mišiće tako da se brže možete vratiti u teretanu.

Savjet: Dodajte kašičicu u svoj smoothie nakon treninga za brzo pojačavanje proteina.

GOLA prehrambena sirutka

Ako ste netko tko brzo prolazi kroz proteinski prah, želite nešto pristupačno, što možete ponoviti, a da se ne naježite po cijeni. Ovaj proteinski prah tvrtke NAKED sastoji se od 100% čiste proteine sirutke hranjene travom, bez dodataka - i bez velike cijene. Za razliku od većine praha proteina sirutke, Naked Whey se hladno obrađuje kako bi se osigurala nula kontaminacija kemijskim deterdžentima (što znači da nema kiseline ili izbjeljivača), sintetičkim aditivima ili teškim metalima. Ovaj presudni korak održava važne čimbenike rasta koji se javljaju u prirodi, što znači da u jednom obroku dobivate sve blagodati čistog proteina. Prozirnost sastojaka tvrtke NAKED nadahnjuje. Ovaj proteinski prah ne sadrži umjetna sladila, arome ili boje. Osim toga, bez GMO-a, hormona rasta i glutena.

Savjet: Zamijenite jutarnju zdjelicu žitarica proteinskim shakeom kako biste pomogli u treningu.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Neki ljudi imaju problema s veganskim bjelančevinama u prahu jer ne daju toliko čistih bjelančevina kao njihova korotka sirutka, ali Sunwarrior to zaobilazi koristeći mješavinu biljnih izvora proteina. Sunwarrior proteinski prah sadrži fermentirani grašak, goji bobice i proteine konoplje. Peprotein donosi na stol profil aminokiselina visokog grana (BCAA), goji bobice sadrže antioksidanse, a sjemenke konoplje pružaju zdravu dozu omega-3 masnih kiselina koje pojačavaju mozak. Zajedno stvaraju savršeni veganski prah s niskim udjelom ugljikohidrata i proteinima za muškarce koji izbjegavaju životinjske proizvode ili koji samo žele u svoju prehranu uvrstiti više proteina na biljnoj bazi. Recenzenti obožavaju okus ovog proteinskog praha i oduševljeni su time kako nema praškastih aftertastea.

Savjet: U blenderu pomiješajte jednu mjericu proteinskog praha s bananom, mjericu maslaca od kikirikija, jednu šalicu nezaslađenog mlijeka od vanilije i badema i led za ukusni smoothie nakon teretane.

Sprout Epic Living Protein u prahu

Epicova proteinska baza sadrži sastojke odabrane zbog uravnoteženog sadržaja proteina, prirodne bioraspoloživosti i bogate hranjive sinergije. Žuti grašak, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, SachInchi (bogate omegfatty kiselinama) i sjeme brusnice (bogate antioksidansima) okupljaju se kako bi stvorili ovaj kompletan protein ugodnog okusa, svilenkasto glatke teksture koji se lako otapa u vodi. Izvrstan za starije muškarce, ovaj proteinski prah sadrži 26 grama proteina i 20% dnevnog preporučenog unosa vlakana kako biste se dulje osjećali siti i pomažu u probavnom traktu.

Savjet: Ove proteinske pločice s bademovim maslacem i džemom od borovnica napravljene s proteinskim prahom Sprout posramit će PB&J vaše majke.

VegAll-in-One Shake

Većini je teško ući u preporučenu dnevnu dozu voća i povrća, ali ovaj shake sadrži biljni i vegeterijanski prah uz proteinski prah tako da u jednom obroku dobivate maksimalno hranjive sastojke. Vegoficira 20 grama veganskih proteina iz organskog peproteinskog praha, organskog sjemena suncokreta i organskog sjemena bundeve, uz svih devet esencijalnih aminokiselina. Sadrži i mješavinu superhrane, uključujući organsku blitvu, kelj, brokulu, spirulinu, borovnice i šipak. Jedna porcija donosi vam 50% dnevne vrijednosti osam vitamina i minerala, plus 4 grama vlakana, 500 miligrama omega-3 ALA, antioksidanse i 2 milijarde probiotičkih bakterija.

Savjet: Protresite s 1-1 / 2 šalice ledeno hladne vode ili napitka po vašem izboru.

Odredbe razina Čisti čokoladni protein sirutke

Levels Provisions proteini sirutke u prahu stopostotno su hranjeni travom i izrađeni su od čistih sastojaka, bez umjetnih zaslađivača ili GMO-a, što znači da marka nikada ne izbjeljuje svoju sirutku. Da, malo je proteina izbijeljeno zaboga. Obilnih 24 grama po kuglici (76 porcija u posudi), okus Čiste čokolade ima ugodan okus, jer je napravljen od 100-postotno čistog hladno prešanog kakaa u prahu i zaslađen ekstraktom redovničkog voća. Uz to, uzmite 5,4 grama BCAAS-a po obroku, što dokazano potiče rast mišića, poboljšava performanse i olakšava umor nakon treninga ramena ili trčanja.

Savjet: Ako povećavate unos proteina, počnite razgovarati i s probiotikom kako biste olakšali danak na trbuhu.

Drevna prehrana proteina iz koštane juhe

Za razliku od tradicionalnih okusa vanilije, čokolade i maslaca od kikirikija, ovaj proteinski prah ima okus pilećeg temeljca … i zapravo se može koristiti kao osnova za juhe i tepsije. Napravljen od prave juhe od kostiju, ovaj superhrana u prahu sadrži 20 grama proteina i paleo je prihvatljiv. Dvadeset grama možda zvuči lagano, ali sjetite se da konzumiranje previše izoliranih proteina može stvoriti probavne tegobe. Ovaj protein koštane juhe podržava zdravija crijeva i uključuje kolagen, 19 aminokiselina, a napravljen je bez GMO i bez hormona s vrlo malo ugljikohidrata.

Savjet: Korisnici preporučuju piće s vrućom vodom.

Neprobojni kolageni proteinski prah

Izgledajte dobro iznutra i izvana s mješavinom kolagena i proteina poput ovog neukusnog neprobojnog pudera koji ne samo da potiče izgradnju mišića, već podržava zdrave zglobove, kosti i sjajnu kožu. Dobivena od krava uzgajanih na pašnjacima s nula dodanih hormona, jedna mjerica donosi 22 grama proteina i aminokiseline u kolagenu. Bulletproof kaže da je kolagen najzastupljeniji protein u tijelu i povezan je s dobrobiti naših vezivnih tkiva u koži, kosi, noktima i zglobovima.

Savjet: Dodajte jutarnjoj kavi umjesto napuhavanja napitkom prepunim kalorija.

AlohVanillProtein

Alohdoes se ne uplaši oko prirodnih šećera od njihovih stvarnih sastojaka, čineći njegov VanillProtein savršenom mješavinom za proteinsku pečenu hranu - to je pametan način da svoje slastice učinite manje krivima ili čak nevinima. Sa samo 4 g šećera i nula umjetnih pušaka, Alohis je ukusan i na biljnoj bazi. Pozdrav, kvadrati proteina od maslaca od kikirikija.

Savjet: Ne pecite velike serije, jer ovaj protein nije jeftin.

Kompletni protein PlantFusion proteina

Bez glutena, bez mliječnih proizvoda i bez soje, PlantFusion postigao je gotovo nemoguće, čineći proteinski prah na biljnoj bazi koji zamjenjuje obrok i nema okus poput smeća. Ovaj protein od 20 grama ne sadrži rižu, jaja, orašaste plodove, ribu, orašaste plodove, školjke, umjetne arome i boje. Formula proteina, lana, algi, vitamina i minerala gusta hranjivim sastojcima, iznenađujuće je lako probavljiva (zahvaljujući uklanjanju većine alergena). Puder je također obogaćen probavnim enzimima, tako da ćete se osjećati sitije brže od, recimo, sporo upijajućeg kazeina.

Savjet: Izvrsno je hranjiv, ali tako ukusan - dodajte crticu cimeta!

Optimum Nutrition Gold Standard micelarni kazein

Promovirajte mišićnu masu i gubitak težine istovremeno dodavanjem proteina kazeina u svoj režim uz sirutku. Razlika je u tome kada ćete koristiti svaku. Sirutku treba upotrebljavati izravno nakon treninga, dok se kazein uzima prije spavanja i polako hrani protok proteina u tijelu preko noći. Micelarni kazein tvrtke Optimum Nutrition sadrži 26 grama super polakog probavljivog proteina zbog kojeg se dulje osjećate sitiji. BTW, od kazeina možete napraviti proteinski sladoled.

Savjet: Ne zamjenjujte brzo djelujući protein s sporo djelujućim kazeinom.

Bob's Red Mill Protein

Povećali su se brojni alternativni izvori proteina, a Bob's Red Mill vas je pokrio svim mogućnostima, uključujući peprotein u prahu, konopljin prah, sojine proteine, pa čak i mješavinu proteina i vlakana s nezaslađenim i neukusnim probioticima chiand. Peprotein je prepun BCAAS-a i povećava debljinu mišića, dok je konoplja poznata po tome što se lako probavlja. Soja, iako kontroverzna, bogata je hranjivim sastojcima, a mješavina vlakana i proteina održava vas redovitim.

Savjet: Poigrajte se s različitim proteinima i pronađite onaj koji vaše tijelo najviše voli.