Sadržaj:
- Imate li loše držanje tijela?
- Kako telefoni zajebavaju vaše držanje tijela
- Kako poboljšati držanje tijela
Video: Kako Poboljšati Držanje Tijela (i Ne Izgledati Poput Golluma)
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39
Ako moderni tip ne počne jačati svoje držanje, do svoje 40. godine izgledat će 80 godina. Budući da bismo radije izgledali poput Don Drapera nego Golluma, krenimo ispravljati svoje poravnanje.
Svi znamo da je dobro držanje tijela važno, ali poput zdrave prehrane i redovitog vježbanja, vježbanje je manje nego seksi. Dvostruko je teško sjediti uspravno jer smo uvjetovani da se klonimo.
Doktor Steven Weiniger, međunarodno poznati stručnjak za držanje tijela, kaže za The Manual “da tehnologija koju danas koristimo utječe na ljudska tijela, posebno u razvoju. U prošlosti nismo provodili sate dana pogrbljeni nad telefonima i računalima, a ova je generacija vrh ledenog brijega."
Imate li loše držanje tijela?
Tekst na vratu, leđa na računalu - svi smo patili od boli (a većina nas nije dobila mobitele do srednje ili srednje škole). "Danas učimo naša tijela - posebno mlađe generacije - biti sklopljena", kaže Weiniger. "To je gore od rudara ugljena koji su radili tijekom tjedna, jer vikendima provodimo još više vremena pogrbljeni."
Suština: Ljudi se uvježbavaju da imaju "staro držanje tijela", kaže Weiniger, koji se upravo vratio s panela u Orlandu i vidio djecu savijenih položaja lošijih od roditelja. "Bit će sve gore kako stare," dodaje. “Kad budu imali tatine godine, izgledat će poput djeda. Bit će kriza."
Kako telefoni zajebavaju vaše držanje tijela
Weiniger objašnjava da je naše držanje rezultat toga da mi (ljudi) balansiramo na dvije noge i koristimo mišiće kako bismo održali tu ravnotežu. Držanje tijela je način na koji uravnotežujemo svoje tijelo. Kako se kvari, tako i ravnoteža, zbog čega stariji ljudi više padaju.
Držanje i ravnoteža građeni su od nekoliko bitnih tjelesnih funkcija koje se podižu zahvaljujući našim pametnim telefonima. Zašto?
- Morate vidjeti što gledate i krenuti se prema tome tako usmjerene glave. U sportu pripazite kamo želite da ide vaše tijelo (to je isti princip za svakodnevni život). Koristeći telefon, glava vam je spuštena, lice vodoravno prema zemlji, ne gledajući prema naprijed.
- Morate se rukama kretati. Očima na ekranu trebate tipkati, prelaziti prstom i lajkati. To znači sastaviti ruke sklopivši torzo. Tipkanje na malim tipkama također ograničava kontrolu vašeg motora i zaključava laktove i ramena.
- Snaga mišića. Vaše držanje diktira koji će mišići jačati ili slabiti kako bi vaše tijelo bilo uravnoteženo. Napravite tonu presavijanja i oblikujete meko tkivo između mišića kako biste se istegnuli i oblikovali u zgrčeni položaj.
"To je opaka spirala, jer se bolje krećete slabijeg držanja", kaže Weiniger.
Kako poboljšati držanje tijela
Svi smo programirani od uobičajenog prevlačenja prsa, provjere e-pošte i drobljenja slatkiša, tako da je naša percepcija kako doista stoji uspravno iskrivljena.
"Vjerojatno ne sjedite tako visoko kao što mislite kad se sjetite vježbati dobro držanje tijela jer osjetilni živci koji vam govore što vaše tijelo imaju novu percepciju" visokog ", kaže Weiniger.
Počnite poboljšavati svoje držanje tako što ćete shvatiti što je zapravo dobro držanje. To je lako.
Postoji aplikacija za to
Preuzmite aplikaciju PostureZone i fotografirajte vas kako "stojite visoko". Pritisnite "Poboljšaj" i aplikacija će otkriti strukturne neravnoteže i asimetrije koje uzrokuju vaše naprezanje i bolove. Za šest mjeseci (nakon vježbanja svakodnevnih savjeta u nastavku) snimite još jednu fotografiju i pratite svoj napredak. (Neka to bude vaša novogodišnja odluka!)
Dnevni savjeti za jačanje držanja
Ostali načini da svakodnevno lako ojačate držanje uključuju:
- Stavite post-it na vrh prijenosnog računala ili računala i kaže: "Sjednite viši, gospodine."
- Nabavite dobru knjigu o držanju i obrađenu stranicu ili dvije svake večeri prije spavanja.
- Zamijenite svoju uredsku stolicu lopticom za vježbanje ili stolicom koja se naginje naprijed.
- Zgrabite jednu od onih traka za držanje.
- Podigni svoj prokleti telefon kad pošalješ poruku!
- Zapravo, podignite sve što vidite ili učinite u razinu očiju i oblikujte svoj svijet i iskustva u skladu sa svojim dragocjenim držanjem. (Drago mi je.)
Preporučeni:
Kako (gotovo) Bezbolno Poboljšati Trčanje
Ako želite povećati brzinu i izdržljivost i smanjiti mogućnost ozljeda, dopustite nam da vam pokažemo kako poboljšati trčanje
Kako Se Riješiti Komaraca: Savjeti Za Držanje štetnika
Za stručni savjet o tome kako se riješiti komaraca, obratili smo se Karen Reardon iz odgovorne industrije za zdravo okruženje (RISE)
Kako Poboljšati Oporavak Nakon Vježbanja I Ostvariti Najveći Dobitak
Imati plan oporavka za vježbanje jamči vam najbolje rezultate iz vaše fitnes rutine. Slijedite ove savjete kako biste ublažili bol i brže se oporavili
Kako Poboljšati Mac I Sir U Boksovima
Svi volimo mac i sir u boksovima, ali čak se i to može poboljšati nekim kreativnim sastojcima. Idite iz Krafta u zanat u karanteni
Miris Poput Odmora S BILT Sapunima U Baru I Pranjem Tijela
Sudije sa BILT-ovim putovanjima nadahnutim, mirisnim sapunskim sapunima i pranjem tijela zbog kojih ćete mirisati poput svojih omiljenih mjesta za odmor