10 Morate Pročitati Savjete I Vještine Za Upravljanje Vremenom Za Muškarce

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Maksimizirajte upravljanje vremenom u 2019. i poklonite budućem sebi nešto za proslavu.

“Muškarci, uglavnom, traže više vremena. Žele pomaknuti iglu u svom poslu i napredovati; imati vremena za vježbanje; biti s obitelji, supružnikom, djecom; ili razvijajte društveni život i nove veze i razvijajte strast”, kaže Julie Morgenstern, savjetnica za organizaciju i produktivnost i najprodavanija autorica knjige Never Check Email in Morning.

Trebate li bolje upravljati svojim vremenom?

Ako u vašem životu postoji nešto smisleno i ispunjavajuće za što ne možete pronaći vremena, onda da. Igranje košarke za vikend se računa. Morgenstern kaže da većina njezinih muških klijenata želi poboljšati produktivnost u jednom ili više sljedećih područja: vježbanje, odnosi ili projekt strasti. Evo kako to rade.

Nije mentalno, mehaničko je

"Muškarci postaju vrlo samokritični kada ih brine upravljanje vremenom", kaže Morgenstern. "Pretpostavljaju:" Moram biti lijen ili to mora biti psihološki problem. "Nije. To je mehanička vještina i treba je tretirati kao jednu."

Razmislite o tome na sljedeći način: Gdje imam blok od X minuta da stanem u X zadatak?

Započinjanje dana s najvećim stvarima na vašem popisu obveza transformira vaš osjećaj kontrole i utjecaja.

Smanjite vrijeme zaslona

Izbjegavajte 60 minuta ujutro i noću buljiti u svoj TV, telefon ili računalo. "Potpuno izbjegavajte sve ekrane tijekom prvog i zadnjeg sata buđenja svakog dana", kaže Morgenstern. „Ne nosite svoj uređaj u krevet. Zabranite zaslone s rubova vašeg dana i postavite način meditacije, vrijeme e-pošte itd. Ako ste ovisni o uređaju, ukrast će vam sposobnost da budete prisutni, učinkoviti i učinkoviti u svemu što radite."

Upravljanje vremenom vašeg zaslona prva je stvar koju možete kontrolirati i koja se izravno odnosi na vašu produktivnost. Shvatite da je neke prepreke u upravljanju vremenom teže promijeniti, na primjer, zahtjevan posao s kulturom 24/7.

Prvo napravite teško dizanje

Na poslu smo zauzeti provjerom e-pošte, prijavom na društvene mreže, korištenjem aplikacija za razmjenu poruka i provjeravanjem sitnih zadataka koji su stvarno uređaji za odgađanje. To nam daje lažni osjećaj važnosti i postignuća. Promijenite način rada i prvo napravite duboko razmišljanje i dizanje teškog tereta.

„Započinjanje dana s najboljim stvarima na vašem popisu obveza transformira vaš osjećaj kontrole i utjecaja. Na ostatak dana možete reagirati s mjesta na kojem ćete obaviti veliku stvar”, objašnjava Morgenstern.

Nabavite Kalendar

"Svima je potreban kalendar koji bilježi stopostotno ono što treba učiniti", kaže Morgenstern. Taj bi kalendar trebao sadržavati vaš popis obveza. " Obveza "koja nije povezana s" kada "rijetko se obavlja. Blokirajte koliko će dugo trajati vaši zadaci i kada ćete ih izvršiti. Sve s čime moramo surađivati je naše vrijeme. Dodijelite za sastanke, obveze i odgovor ili obradu svih vaših rezultata. Također možete isprobati internetske aplikacije da biste bolje upravljali svojim vremenom."

Pogledajte unaprijed 3 dana

Upravljanje vremenom postaje nesigurno kad nam prekidi poremete popis obveza. Upotrijebite tehniku koja se naziva "trodnevni luk", gdje planirate sljedeći dan i veselite se sljedeća dva prethodne noći.

“Umjesto da čekate jutro, planirajte svoj dan na kraju prošlog, kako biste se mogli psihički i fizički pripremiti. Pogledajte vremenske praznine i upoznajte se sa svojim rezultatima. Na taj ćete način, kada dan donese iznenađenja, znati kako odrediti prioritete i gdje se zadaci mogu uklopiti u vaše vrijeme “, kaže Morgenstern.

Prijeđite na prakse kratkog formata i ne odustajte od stvari zbog kojih se osjećate dobro.

Započnite brigu o sebi

Morgenstern u svojoj novoj knjizi Vrijeme za roditelje koristi kraticu SAMO. Označava san, vježbu, ljubav i zabavu - četiri aktivnosti koje muškarci trebaju da bi se osjećali uravnoteženo, zdravo i cjelovito. Pogledajte što radite, a što ne. Počnite uravnotežiti vagu.

Radite u malim rafalima

Na fakultetu je bilo jednostavno vježbati SAMO brigu jer ste bili samac, niste imali posao i osjećali ste manji pritisak da biste se istakli. Sada je vaše vrijeme povučeno u toliko smjerova da se čini nemogućim provesti sat vremena u teretani. "Naučite raditi u malim naletima", kaže Morgenstern, misleći na doze od 20 minuta ili manje.

Uključite svoju rutinu u 10-minutni krug pojasa otpora ili planirajte pisati, slikati ili svirati instrument tijekom pauze za ručak. Nađite se sa supružnikom za ručak umjesto za vikend večeru. Prijeđite na prakse kratkog formata i ne odustajte od stvari zbog kojih se osjećate dobro.

Ne pitajte za vrijeme, zamijenite ga

"Uobičajeno je da se muškarci osjećaju krivima zbog traženja vremena", kaže Morgenstern. “Umjesto toga, mijenjajte vrijeme sa supružnikom ili djevojkom. Oslobodite ih djece / poslova koji idu u subotu u teretanu, a onda ćete dobiti nedjelju popodne. Sve dok oboje imate jednako vrijeme."

Pronađite vrijeme i potražite ga

Ovo je jednostavno: nemojte čekati da se otvori vrijeme. To je kao da se nadate da ćete na ulici pronaći 100 dolara. Ako nešto želite i trebate učiniti, pronađite ili zamijenite kratak vremenski period i učinite to ritualnim. Zaštitite to vrijeme i nemojte se ispričavati što ste ga uzeli.

Počnite s jednom promjenom

"Da biste učvrstili nove navike, počnite s uvođenjem samo po jedne", kaže Morgenstern. „Jednom kada promijenite jednu, lakše je promijeniti drugu, a jedna mala navika zaista je mreža navika. Pratite jeste li svakodnevno navikli na novu naviku. To bi trebao biti odgovor da ili ne. Također, pratite kako ste se osjećali u danima u kojima ste to činili, a niste dovršili."

Stavite ovo u svoj kalendar i započnite s vježbom ako već nemate vremena za to.

„Baviti se kondicijom za sebe daje vam takav osjećaj samopouzdanja i kontrole. To vam mijenja kemiju mozga, mijenja raspoloženje, daje vam energiju, pomaže vam da bolje spavate, a odatle imate više energije, perspektive i snage mozga za rješavanje ostalih stvari “, elaborira ona.