Kako Se Tom Brady Mentalno Priprema Za Super Bowl

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

TB12 tjelesni trener Sean Walsh možda je profesionalan u svakom drugom pogledu, ali ne može a da ne podari ono što osjeća Tampa, Fl., Trenutno s približavanjem Super Bowla. "Nevjerojatno je, uzbuđenje oko grada, stadiona", kaže. "Grad je živ. Zuji. " Da će se TampBay Buccaneers plasirati u NFL doigravanje, dugo se pucalo, ali da će u finale doći ruka svog četvrtoligaša Toma Bradyja u prvoj godini s timom, drugo je. Dodajte ih oboje brbljanju vodenih hladnjaka u Bradyjevom imenjaku TB12 centru, na samo nekoliko minuta od mjesta gdje će se igra igrati, i ono se podiže na sasvim novu razinu.

Ali Walsh, usavršeni profesionalni i fizikalni terapeut trenirajući, vraća se smirenosti. Napokon, TB12 se ne fokusira samo na osobni trening snage već i na prehranu, hidrataciju i, što je najvažnije, mentalni trening. "Stres svima izgleda kao nešto drugačije", kaže. Bilo da se radi o obrambenom leđima s nadnaravnim vidom ili generaliziranom pandemijskom brigom, izvedba je usmjerena na upravljanje tim stresom, a mentalna priprema započinje znatno prije nego što zauzmete doslovno ili figurativno polje.

Povezani vodiči

• Zašto je mentalno zdravlje važno
• Briga o sebi za muškarce
• Najbolje aplikacije za mentalno zdravlje za muškarce
• Tomovi koje je odobrio Tom Brady

Walsh je razbio sedam principa koje Tom Brady koristi prije, tijekom i nakon svojih igara, istih na kojima TB12 temelji svoj stup mentalne pripreme. Bez obzira nosite li nade gradske obožavatelje na svojim ramenima ili samo želite zakucati sljedeću prezentaciju, ovi će vam savjeti pomoći da dođete do krajnje zone.

Počnite pozitivno

Prvo ujutro, prije nego što provjerite e-poštu ili pregledate Twitter, izbrojite jedan po jedan svoj blagoslov. "Ako svoj slobodan dan možete započeti razmišljanjem pozitivno, misleći da će vam se dobre stvari dogoditi, obično ćete pokazati svoju sudbinu", kaže Walsh. Što u vašem životu ide dobro? Čemu se radujete? Zvuči lako. Zvuči gotovo previše jednostavno. Ali poput uravnoteženog doručka iz onih reklama vaše mladosti, postavljanje tona vašem danu s pozitivnim mislima je presudan dio uspjeha.

Uzmi mentalne predstavnike

Ponovljena "ponavljanja" ili ponavljanja najsigurniji su način za savladavanje fizičkih tehnika, bilo da je to pouzdano slobodno bacanje, opaka krivina ili čvrsta spirala. No stavljajući se u svoj um pod stresnim situacijama i radeći na njima, čak i kada je vaše tijelo daleko od događaja, može vam pomoći da nastupite kada vaše tijelo napokon stigne tamo. "Tom neće trenirati s bekom koji mu trči točno u lice", kaže Walsh. Ali vizualizacijom Brady vidi kako izbjegava hvatanje ruku. Za vas je to možda jednostavno ljuljanje golf palicom bez bolova. "Ako uspijemo poduzeti neka od tih mentalnih ponavljanja, bit ćemo spremni riješiti te situacije", kaže.

Dajte sve od sebe

Vreća pijeska. Napola zadivljujuće. Kako god to nazvali, problem s davanjem manjeg od najboljeg u bilo kojoj situaciji je taj što se to može preliti na to kad zapravo trebate biti na stotini. Stoga ulazite u svaki zadatak punim angažmanom i trudom. "Ako uvijek stvari napadate s ravnotežom, strašću i ponosom", kaže Walsh, "pogledajte kamo vas to vodi."

Ne prihvaćajte ograničenja

Bilo da vam netko govori da nikada nećete potonuti taj put ili pokrenuti manje od 18 minuta u 5K, prihvaćanje, vjerovanje i čak priznavanje ograničenja je klimavo mjesto za početak. Prijatelji se mogu rugati, partner može s ljubavlju sumnjati, pa čak i medicinski radnici to mogu pogrešno shvatiti. "Ali uvijek možemo nešto pokušati", kaže Walsh. "Ako se nismo doveli u tu situaciju i ne pokušamo se pobrinuti za stvari za kojima tražimo, kratko smo se prodali." Možda ćete se usput samo iznenaditi.

Učite od neuspjeha

Neuspjeh, poput sranja, događa se. Padnete s prezentacije ili prebrzo pretrčite svoj prvi kilometar, usporavajući preusmjeravanje dok stignete do cilja. Čak i s visokom ocjenom završetka, Tom Brady i dalje ruši prijamnike. Najbolji način da se nosite s ovom eventualnošću je preuzimanje odgovornosti za pogrešku, procjena koraka koji su vas doveli do nje i zatim promjena. "Sigurno ne želimo ponavljati iste pogreške uvijek iznova", kaže Walsh. "Nije loše sve dok iz toga učimo."

Razviti način razmišljanja o rastu

Kako možeš biti bolji svaki dan, svaki mjesec, svake godine? Brady je poznat po tome što je završio igru, a zatim pitao: "Što je sljedeće?" Proslavite svoja postignuća, svakako; nema ništa tako slatko kao uspjeh. Ali onda je vrijeme da se usredotočite na sljedeći izazov koji predstoji. "Ne postavljamo ograničenja i radujemo se budućnosti", kaže Walsh. Najgore što možete učiniti je postati samozadovoljan s onim gdje se trenutno nalazite. Ostanite gladni znanja i samousavršavanja i nastavit ćete napredovati.

Ostanite odlučni

Ne gubite strast za onim što radite i nikada ne zaboravite zašto to radite. Neka vaši dugoročni ciljevi potpiruju vaš svakodnevni život. “Ponekad cesta postane kamenita. Ponekad stvari ne idu onako kako vi želite - kaže Walsh. “Ali moraš ostati odlučan. Ostati odlučan nešto je što sve povezuje."