Najbolja Oprema Za Kućnu Teretanu Za Ljude Koji Mrze Vježbati

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Endorfini su poznati kao kemijska tvar koja se "osjeća dobro" i koja preplavljuje mozak tijekom tjelesne aktivnosti, ali nekima ta kemijska supstanca nikad ne krene. Bez endorfina, treninzi se osjećaju dugotrajno, monotono i iscrpljujuće, što nije baš idealno ohrabrenje održavajući pristojnu fitnes rutinu. Ljudi koji mrze vježbati smatraju da je nemoguće motivirati se da izdrže 30-60 minuta vježbanja, čak i ako imaju kućnu teretanu u kompletu sa svim vrstama opreme za vježbanje.

Povezani vodiči

• Najbolja oprema za kućnu teretanu
• Najbolji kotlovi

Tjelesna spremnost neophodna je za zdravlje cijelog tijela. Nije važno koliko prokulica pojedete - nijedna hrana ne može zamijeniti dobrobiti srca za kardio trening ili režim treninga s utezima. Trčanje i dizanje utega dva su najčešća treninga, ali sigurno nisu vaše jedine mogućnosti.

Ako mrzite vježbati, zaokružili smo neke od naših omiljenih, manje tradicionalnih uređaja za kućnu teretanu koji ne uključuju standardno trčanje, biciklizam ili slobodne utege. Ne postoji jamstvo za endorfine, ali donji prijenosnik definitivno će smanjiti vježbanje.

Tempo Studio

Tempo Studio uklanja sva nagađanja. Uz širok izbor klasa uživo i na zahtjev za sve razine, sofisticirani softver za praćenje oblika i brojanje ponavljanja te monitor pulsa, ovaj pametni uređaj za vježbanje snage i fitnes ogledalo najbliže su iskustvu osobnog trenera koji taj stroj može ponuditi. Kvalitetni dodaci, uključujući mrene, bučice i ploče s utezima, osiguravaju da se više nikada nećete poželjeti vratiti u prepunu teretanu.

Echelon Connect Bike EX-7S

Echelon Connect Bike EX-7 nije samo biciklistički bicikl. S jednim uređajem imate pristup tisućama biciklističkih treninga u zatvorenom, kao i jogi, boksu i osnovnim tečajevima snage putem aplikacije The Echelon Fit. Jednostavno okrenite 21,5-inčni reverzibilni monitor, postavite prostirku i odaberite vježbanje. Uz nepregledne mogućnosti treninga, ovaj Echelon sobni bicikl omogućuje vam miješanje treninga u skladu s vašim željama.

FightCamp

FightCamp pretvara vaš prostor u garaži ili dnevnoj sobi u boksački prsten u kompletu s samostojećom torbom, pametnim boksačkim rukavicama koje prate vaše udarce i aplikacijom sa stotinama predavanja s kojima trenirate. U svakom treningu također vas potiče da ispunite ili premašite cilj udaraca za svaku rundu kako biste ostali bez prstiju i bez daha. Aplikacija FightCamp i punch trackeri zaista podižu ovaj boksački trening i uranjaju u iskustvo više od tipične teške torbe i rukavica.

Uteženo uže za skok

Ovo nije uže za skok vaše kćeri. Uteženo uže za skok kombinira kardio i trening snage u jednom dijelu opreme. Samo nekoliko minuta ponderiranih skokova rade na ramenima, tricepsu, podlakticama, leđima, gluteusima i tetivama. Izvrsni za kardio i HIIT trening, užad za skakanje također povećava izdržljivost i sjajni su za trening izvedbe. Početnici bi trebali težiti intervalima od jedne do pet minuta, tri puta tjedno.

Amazon Echo sedminutna vježba

Ako se borite s pronalaženjem vremena za vježbanje tijekom dana, sedmodominita vježba Amazon Alexa podići će vam puls i mišiće sagorjeti za manje od 10 minuta. Samo recite: "Alexa, započni sedmominutni trening", a ona će vas provesti kroz znanstveno dokazani set vježbi namijenjenih povećanju metabolizma, poboljšanju energije, smanjenju stresa i sagorijevanju masnoća. Pokreti uključuju čučnjeve, skakaonice i daske za rad na cijelom tijelu u kratkom vremenu.

YogClass

Suprotno uvriježenom mišljenju, svi se jogiji ne samo istežu. Postoji mnoštvo internetskih satova dostupnih na zahtjev s izazovnim pozama za izgradnju snage i poboljšanje ravnoteže zbog kojih ćete vrištati za mamom - na najzenzonskiji način. Daily Burn volimo zbog širokog raspona klasa za sve razine kondicije i ciljeve.

Koturaljkama

Pripremite se za najzabavniji kardio trening koji ste ikad imali. Rolanje je trening cijelog tijela i sagorijeva od 350 do 600 kalorija na sat, prema Međunarodnom udruženju rolanja. Koristite ruke i leđa da biste održali ravnotežu, zajedno s rukama i ramenima za postizanje brzine. Također ste učinkovito u položaju čučnja tijekom cijelog trajanja klizanja, što rezultira zategnutim nogama i gluteusima. Ako ćete pokupiti par klizaljki, ne zaboravite na zaštitnu opremu poput jastučića za koljena, štitnika za zglobove i podstavljenih kratkih hlača.

Odbor za bilans

Daske za ravnotežu ne samo da poboljšavaju vašu ravnotežu, već i vašu osnovnu snagu, okretnost i koordinaciju i poboljšavaju vaše držanje tijela. Oni rade na malim stabilizatorskim mišićima koji rade zajedno s vašim ‘zvjezdastim’ mišićima (prsima, leđima, bedrima) kako bi izveli teške dizače, koji se obično ne aktiviraju vježbama dizanja utega. Provođenje nekoliko minuta svakog dana na ploči za ravnotežu zabavan je tjelesni i mentalni trening koji će razviti vezu vašeg uma i mišića, a zatim ga možete prenijeti u druge vježbe snage.

Utezi za gležanj

Utezi za gležnjeve čine svako pokretanje nogu još izazovnijim, pa će ih nošenje u šetnji ili tijekom vježbi za noge učiniti da vaši četveronošci i tetive teže raditi na premještanju ovog povećanog tereta protiv gravitacije. Oni su poput nosivih bučica, odmjeravajući vas svakim pokretom. Pojačajte vježbe za donji dio tijela s ovim provjerenim alatom za vježbanje snage.

Savršene push up rotacijske push up ručke

Sklekovi su klasični pokreti u vježbama u prsima za izgradnju snage gornjeg dijela tijela, a ove rotirajuće ručke maksimiziraju rezultate koje dobivate od sklekova, a istovremeno smanjuju stres na tijelu. Omogućuju vam prirodno kretanje ruku i zapešća, što pomaže angažiranju više mišića za definiranije ruke, ramena, prsa, leđa i trbušne mišiće.