Je Li Maslac Od Kikirikija Dobar Ili Loš Za Vaše Zdravlje?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Maslac od kikirikija nekoć je bio namaz od orašastih plodova za kombiniranje s želeom za sendvič, jelo povrće voća poput kriški jabuke bananor ili kao brzi međuobrok masni snabdijek bogat proteinima. Pojavom ostalih novih namaza s maslacem od orašastih plodova koji zahtijevaju velike zdravstvene beneficije i miješanih informacija o tome je li maslac od kikirikija i dalje najbolji maslac od orašastih plodova za vas, možda se pitate je li maslac od kikirikija dobar za vas?

Pregledali smo 10 popularnih marki kikiriki maslaca. Otkrili smo da se ovisno o marki maslaca od kikirikija, prehrana tog maslaca od kikirikija jako razlikovala. Općenito, maslaci od kikirikija koji sadrže samo jedan sastojak, kikiriki, zdravi su za vas. Maslaci od kikirikija koji su dodavali sastojke poput šećera, melase i meda, sadržavali su više šećera i ugljikohidrata. Čak su postojale i neke marke maslaca od kikirikija koje su se mogle pohvaliti dodanim masnoćama poput biljnih ulja (ulja repice, ulja sjemenki pamuka, sojino ulje, ulje sjemenki suncokreta, prženo ulje kikirikija), monogliceridi i masni sastojci poput sjemenki. Iako ova ulja i "zdrave masti" mogu zvučati zdravo zbog nedavnog trenda "zdravih masti", općenito, želimo pripaziti na proizvode koji imaju previše ovih dodanih masti. Mnogi od ovih maslaca od kikirikija imali su jednaku količinu masti kao maslac od kikirikija koji u sastojcima koristi samo kikiriki, pa u ovim slučajevima želite pročitati oznaku sastojaka. Dodani sastojak maslaca od kikirikija koji je u redu, ali nije neophodan je sol.

Hranjivi sastav jedne porcije (2 žlice) 1-2 sastojka maslaca od kikirikija trebao bi izgledati ovako:

• Kalorije: 170 - 190 kalorija
• Masti: 8 - 14 grama
• Ugljikohidrati: 3-7 grama
• Vlakna: 2-3 grama
• Šećeri: 1-3 grama
• Proteini: 6 - 8 grama

Trebate li uključiti kikirikijevo maslo u svoju prehranu?

Maslac od kikirikija i dalje je sjajan maslac od orašastih plodova koji možete uključiti u svoju prehranu! Svi različiti orašasti plodovi sadrže različite omjere masnih kiselina i dobri su izvori proteina.

Maslac od kikirikija sadrži polinezasićene masne kiseline, mononezasićene masne kiseline i zasićene masti. Zasićene masti i polinezasićene masne kiseline loše se pogoršavaju. Te su masti vrlo raširene u američkoj prehrani i stoga su povezane sa zdravstvenim stanjima poput visokog kolesterola i bolesti srca. Međutim, kao i sve hranjive tvari, one su također važan dio uravnotežene prehrane. Mononezasićene masne kiseline obično nazivamo "dobrim masnoćama". Maslaci od kikirikija sadrže sve ove hranjive sastojke. Da biste izbjegli unos previše masti od maslaca od kikirikija, jedite umjereno maslac od kikirikija. Jedna porcija je samo 2 žlice, što je dovoljno za pripremu PB&J sendviča ili za popodnevni snack s bananama.

Maslac od kikirikija također je razuman izvor vegetarijanskih proteina. U prosječnoj porciji maslaca od kikirikija ima oko 6-8 grama proteina. Količina od 6-8 grama otprilike je količina proteina koju biste trebali uzimati između obroka kao međuobrok ili otprilike jednu trećinu količine proteina koju biste trebali imati tijekom obroka.

Puter od kikirikija jedan je sastojak dobar izvor proteina s niskim udjelom ugljikohidrata. Jedite maslac od kikirikija sam po sebi kao hranu s visokim udjelom proteina i s malo ugljikohidrata ili ga jedite s hranom bogatom ugljikohidratima poput rižine torte ili jabuke.

Najbolje marke maslaca od kikirikija s jednim sastojkom

Organski maslac od kikirikija trgovca Joea

Ovaj organski maslac od kikirikija tvrtke Trader Joe’s zdravija je alternativa vašem uobičajenom. Kremast je i ne sadrži sol, savršen je za uparivanje s bilo čime dok u potpunosti uživa u njegovom okusu. A ako ste ljubitelj sirovog okusa kikirikija izravno iz ljuske, ovo je izvrsna opcija za vas.

365 organskih maslaca od kikirikija svakodnevne vrijednosti cijelog tržišta hrane

Whole Foods Market ima povjerenje da proizvodi najbolje prirodne i organske proizvode. Ovaj 365 svakodnevni organski maslac od kikirikija oblikovan je kako bi udovoljio svim strogim standardima kvalitete na tržištu cijele hrane, osiguravajući da ćete u svojoj smočnici dobiti kvalitetan namaz od orašastih plodova.

Organski maslac od kikirikija SantCruz

Lagano pržen za svježi, glatki okus, SantCruz Organic Light Prženi kremasti maslac od kikirikija napravljen je jednostavno s tek prženim španjolskim kikirikijem i crticom soli. Nema hidrogenirana ulja, dodani šećer i umjetne sastojke.

Drugim riječima, maslac od kikirikija je dobar za vas! Kao i bilo koju drugu hranu, i maslac od kikirikija jedite umjereno. Previše svega može imati negativne posljedice. Potražite marke kikiriki maslaca koje imaju samo 1 sastojak: kikiriki. Maslac od kikirikija koji sadrži aditive poput šećera, melase, sirupa može sadržavati ugljikohidrate i šećere veće od 10 grama. Želite se kloniti maslaca od kikirikija koji sadrže sastojke i aditive za punjenje.