10 Najboljih Valjaka Sa Pjenom Za Ublažavanje Bolnosti Mišića

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Zvijezda Los Angeles Lakersa Lebron James godišnje troši preko milijuna dolara na svoje tijelo, a dobar dio toga ide za oporavak. Mnogo ulaže u tretmane poput masažnih pištolja, krioterapije, akupunkture i još više jer zna da je oporavak važan kao i trening. Svi znaju da su zdrave navike poput dovoljno spavanja i jedenja hranjive hrane važne za izgradnju mišića, ali ako se ozbiljno bavite tjelovježbom i dobivanjem mišića, oporavak morate shvatiti i ozbiljno.

Ako oko vas nema milijun dolara poput Lebrona, još uvijek si možete priuštiti brigu o svom tijelu i pripremu za sljedeći intenzivni trening. Pjenasti valjci pomažu sportašima - profesionalnim i amaterskim - da poboljšaju fleksibilnost i opseg pokreta, kao i smanjuju bol. Pomoću njih mogu se opustiti mišići prije treninga ili nakon toga osloboditi napetosti. Dolaze u svim oblicima i veličinama pa ih možete ponijeti sa sobom kako biste se lakše oporavili na cesti. Da biste pronašli najbolji pjenasti valjak za vaše kondicijske aktivnosti i ciljeve, pogledajte naš popis najboljih pjenastih valjaka u nastavku.

Najbolje u cjelini: TriggerPoint GRID pjenasti valjak

Trodimenzionalna površina nudi tri različite teksture za prebacivanje preko vaših tkiva: glatka, ravna površina koja se obično viđa na većini valjka od pjene, dugačka površina u obliku cijevi za srednje rasterećenje i mala, blokasta površina za dublju, agresivniju masažu. Šuplja sredina također ovom pjenastom valjku daje povećanu čvrstoću koja povećava protok krvi i pomaže u odmoru i oporavku.

Najbolje povoljno: Yes4All EPP valjak za pjenu za vježbanje

Za početnike ovaj 12-inčni valjak od pjene jednostavan je ulaz u svijet valjanja pjene. Čvrsta pjena s lakoćom razvlači bolne mišiće i kinksira iznenađujuće dobro uz tako niske troškove.

Najbolje vibracijsko: valjak za vibracijsku pjenu s 4 brzine Lifepro

Ako se ne možete posvetiti redovitim dubokim masažama tkiva, ovaj vibrirajući valjak s pjenom je sljedeća najbolja stvar. Snažni motor pruža olakšanje pri visokoj penetraciji primjenom savršene količine pritiska na bolne mišiće i zglobove. Odaberite između četiri razine vibracija, ovisno o vašim potrebama za oporavak.

Najbolje za sportaše: TRX The Rocker - asimetrični valjak s pjenom

Ovaj inovativni pristup klasičnom kružnom valjku od pjene osmišljen je kako bi potaknuo ritmično gibanje, što je pravilna tehnika valjanja pjenom. To dovodi do dubokog oslobađanja mišića i poboljšane cirkulacije. Tri zone intenziteta omogućuju vam prilagodbu masaže svim različitim dijelovima tijela za to slatko, duboko olakšanje.

Najbolje za trkače: RollgFoam valjak

Jedinstveni oblik ovog pjenastog valjka konturira na oblinama tijela kako bi ciljao mišiće, a izbjegavao bolan pritisak na kosti i tetive. Prevrtanje bolnih potkoljenica i leđa ugodnije je i čak učinkovitije. Ovaj tri-u-jedan alat sadrži precizni pritisak lacrosse lopte, srednji pritisak softball-a i funkcionalnost tradicionalnog valjka od pjene.

Najbolje za putovanja: valjak s preklopnom pjenom Brazyn Morph

Kao jedini sklopivi valjak od pjene na svijetu, Morph je savršen suputnik za putovanja. Sklopiva jezgra omogućuje da se kružni alat ravno složi, tako da ga možete lako spakirati u ruksak ili ručnu prtljagu kako biste iskoristili sve blagodati valjanja pjene gdje god vas život odvede, umanjen za glavninu. Teksturirani žljebovi duboko ulaze u vaše mišiće za ciljano olakšanje.

Najbolje zašiljeno: RumbleRoller valjak za teksturu mišića s pjenom

Ako već ne možete prepoznati po njegovom početnom izgledu, ovaj valjak od pjene nije za početnike. Teksturirani gumbi dublje ulaze u mišić s preciznom dubinskom masažom nalik na palac. Nije za osobe sa slabim srcem (ili fascijom), ovo je jedan od najzastrašujućih i najagresivnijih pjenastih valjaka na današnjem tržištu. Valjajte oprezno.

Najbolje grijan: Moji valjci za pjenu

Ako ste ikad sjedili u vrućoj kupki nakon dugotrajnog, fizički zahtjevnog treninga, znate umirujuću snagu topline na bolne mišiće. Jednostavno odvojite dvije polovice, mikrovalnu pećnicu 60 sekundi i uživajte. Ostaje toplo tijekom vaše samo-masaže, a vrućina uistinu čini čuda na bolnim butinama i gluteusima. Gumena vanjska strana kasnije sprječava valjak da ne isklizne ispod vas dok ste u uporabi, a olakšanje traje dugo nakon završetka valjka.

Najbolja srednja gustoća: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Pjenasti valjak

Izvrstan za sportaše s niskim pragom boli, ovaj valjak od pjene srednje gustoće učinkovit je i izdržljiv. Ne ulazi duboko u pukotine mišića poput nekih naprednijih valjaka, ali jednostavan je za upotrebu i odgovara bilo kojoj razini iskustva.

Najbolje za bolove u leđima: Pjenasti valjak s pokretljivošću

Pjenasti valjak Acumobility jedinstven je u svom visokom kružnom obliku, koji je dizajniran da bude najučinkovitiji u razvlačenju bolnih mišića i napetosti u leđima i kralježnici. Visina i širina valjka pomažu u poboljšanju kralježničkog rastezanja, pokretljivosti i fleksibilnosti, dok kralježnični razmak omogućuje i kralježnici da se slobodno kreće dok se kotrljate, za razliku od ostalih ravnih valjaka koji zaglađuju nježnu kralježnicu. Koristite nakon treninga za masažu bolnih mišića ili za ublažavanje stiskanja u leđima.