7 Najboljih Knjiga O Trčanju Za čitanje Za Svaku Vrstu Trkača 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39

Kakva je razlika između nekoga u izvrsnoj formi koji može sprintati oko staze najvećom brzinom, prijaviti kilometre i kilometre na cesti ili trgati staze u zaleđu i nekoga tko, pa, ne može? Što razdvaja nekoga tko ima motiva trčati gotovo svaki dan u tjednu od nekoga tko umjesto toga krene prema kauču? Nije to tijelo, uopće nije to - to je um.

Trčanje, bilo na stazama, stazama ili gradskim ulicama, sport je otvoren za sve bez obzira na dob, razinu kondicije ili iskustvo, jer za razliku od većine drugih sportskih aktivnosti, to je uglavnom solo iskustvo. Bilo da ste početnik koji počinje trčati ili trenirate za još jedan polumaraton znajući da je sve o trčanju bitno. Držite se toga, a slijediće kondicija, udaljenost i brzina. Ali kako postići tu predanost trčanju, pogotovo ako ste to dugo (ili uvijek) izbjegavali?

Postoje dva načina za to: Prvo, započnite polako. Uzmite dane, tjedne, sve što vam treba za olakšanje i hodajte, pa trčite, pa trčite. Zatim ponovite. Drugo, pročitajte knjigu. Ili dva ili tri. Trkač i / ili spisatelji navedeni u nastavku pomoći će nadahnuti trenutne trkače da napokon obuju svoje najbolje par patika za trčanje i bit će ambiciozne figure za trenutne trkače da teže, brže, duže i da svoju trkačku igru odvedu na sljedeću nivo.

Povezani vodiči

• Savjeti za trčanje noću
• Najbolja fitness oprema za trkače

Rođen da ga vodi Christopher McDougall

Znate zašto su ljudi postigli takav uspjeh kao vrste prije oko 200 000 godina, zar ne? Uglavnom, to je bilo zbog trčanja. Nismo bili brži od svog plijena koji je mogao istinski letjeti afričkom savanom, ali mogli smo ići kilometrima, na kraju zamoriti drevne gazele, impale ili bilo što drugo što je bilo na meniju. Neke skupine ljudi nikad nisu prestale trčati, poput Tarahumartribea u srži ove najprodavanije knjige. McDougall je proučavao (i trčao s njim) pleme porijeklom iz Bakrenih kanjona Meksika, kako bi vidio zbog čega su postali tako dobri trkači i kako bi shvatio zašto su tako rijetko ozlijeđeni, dok zapadnjački trkači, poput samog autora, tako često stradaju tamo. Knjiga će vas nadahnuti da trčite, putujete i poštujete ove rijetko viđene domoroce. Izvrsna je kao čitanje pripovijesti i kao motivator.

Meke stranice: 304

Trening za sportaša uzbrdo Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet

Ako se tek upuštate u trčanje, nemojte ovo učiniti prvim čitanjem. Ako ste već pomalo iskusni trkač koji se ugodno osjeća na stazama i mješovitom terenu, a želite ga zauzeti za deset ili deset, tada će ljudi koji su napisali ovu knjigu postati vaši novi idoli, posebno Killian Jornet, koja se smatra najboljim trkačem na stazama (i nebeski trkač i skijaški planinar) svih vremena. Uz bezbroj osvojenih utrka, Jornet drži najbrža vremena uspona i spuštanja na planinama, uključujući Denali, Matterhorn, Mont Blanc i Mount Everest, koje je dva puta sumirao u jednom tjednu i tijekom kojih je postavio rekord za postizanje vrha u 26 sati - većini penjača treba četiri dana. Knjiga kombinira eseje i razmišljanja s korisnim uputama i ilustracijama. Ovo je priručnik za čovjeka koji je spreman za ozbiljno trčanje.

Meke stranice: 368

Preporođeni u bijegu CatrCorbett (s Danom Englandom)

Ako mislite da je početak trčanja prevelik izazov, stavite se na mjesto CatrCorbetta. Prije nego što je ikad istrčala svojih prvih 10 tisuća, bila je ovisna o meta, uhićena i zatvorena. Srećom, uspjela je protresti drogu i trenirati s prijateljicom za tu prvu utrku od 10 kilometara. 10 kilometara je 6,21 milja. Nije baš epsko trčanje. Sada bljesnite naprijed nekoliko godina, a Corbett zabija stotine milja i više ultrasa i ruši rekorde po cijelom mjestu, uključujući najbrže poznato dvostruko vrijeme za John Muir Trail koji je vidio njezinu paljbu 425 milja gore-dolje po ruti (koja prelazi vrh Mount Mount Whitney, FYI, visok 14,505 stopa za 12 dana i pet sati. To je suludo. Ovo nije priručnik o tehnici ili prehrani ili slično; nego je to poziv na jasnoću svima koji trebaju napraviti promjenu u svom životu.

Stranice u tvrdom povezu: 240

Jesti i trčati Scott Jurek

Scott Jurek je rock zvijezda u svijetu trčanja i o njemu se govori u bezbroj članaka, intervjua i knjiga, uključujući, zapravo, "Born to Run". Ova knjiga dio je memoara i razmišljanja o vlastitim izazovima, rastu i mnogim uspjesima, ali je također vrlo informativna i prepuna korisnih informacija, sve do recepata koje preporučuje za optimalne performanse. Jurek je odrastao kao tip "mesa i krumpira", ali prešao je u veganstvo i strastveni je vjernik u biljnoj prehrani. Bez obzira na to izbjegavate li meso ili ne, od Jureka se može puno naučiti, a ovdje ima mnogo toga što vas nadahnjuje da izađete vani i pobjegnete. Stotinama kilometara.

Meke stranice: 288

26 maratona Meb Keflezighi (sa Scottom Douglasom)

Kad je Meb Keflezighi istrčao svoj prvi maraton, brzo se uvjerio da će mu biti posljednji. A mnogima je prvo posljednje - označe potvrdni okvir i nikad više ne izvrše udaljenost. Kao što jasno govori naslov ove knjige, Meb nije namjeravala ostati u toj koloni. Umjesto toga, pretrčao je 26 maratona kao profesionalac, a tijekom toga postao je jedini trkač koji je pobijedio na Bostonskom maratonu, New York maratonu i olimpijskom maratonu. Ono što 26 maratona čini toliko uvjerljivima jest da usprkos svom uspjehu kao trkač, Meb jasno pokazuje koliko mu je nevjerojatno teško bilo postići taj uspjeh. Patio je, boljeo ga, sumnjao i puno je puta razmišljao o prestanku. Ali nije. I tako to radite, gospodo.

Meke stranice: 256

O čemu pričam kad pričam o trčanju Haruki Murakami

Harukija Murakamija znate kao jednog od najvećih živućih pisaca, dobitnika nebrojenih nagrada i sigurno tiskanih knjiga na više od četiri desetine jezika. No, jeste li znali da je on i izvrsni maratonac, triatlonac i ultramaratonac? I prema ovom ne iznenađujuće dobro napisanom memoaru, bez pokretanja, njegovo pisanje možda nikada nije postiglo vrhunce koje je postiglo. Ova knjiga daje intiman pogled u briljantni um koji najbolje razmišlja kad noge ispod nje bilježe milju za miljom. Možda bi mogao protresti blok vlastitog pisca, zar ne?

Meke stranice: 192

Napredni maraton Pete Pfitzinger i Scott Douglas

Ako vam se već sviđa trčanje na daljinu, ali sada želite podići brzinu i izdržljivost na razinu natjecanja, onda je ovo vaš vodič. Sada u svom trećem izdanju, Advanced Marathoning daje vam doslovni svakodnevni trening za dolazak u vrhunsku formu za nastup na dan utrke. Obuhvaća 12 i 18 tjedana ciklusa treninga, uključuje savjete namijenjene starijim trkačima, raspravlja o prehrani i još mnogo toga. Ovu knjigu ne čitate iz zabave, već je čitate jer želite trčati dalje i brže nego ikad prije.