Sadržaj:
Video: Najbolji Planinarski Zalogaji Za Kretanje Putem
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 20:39
Proljeće je stiglo, što znači da je vrijeme da očistite prašinu od opreme za planinarenje koja je cijelu zimu hibernirala u stražnjem dijelu vašeg ormara i pripremite se za kretanje stazama. Od svježeg zraka i vježbanja do uživanja u slikovitim vizurama, planinarenje je jedan od najboljih načina za izlazak na otvorenom i uživanje u prirodi. Ali čak i za kratka i jednostavna jednodnevna pješačenja, morate biti sigurni da ste uvijek spremni i ponijeti odgovarajuću opremu. A to uključuje i hranu.
Povezani vodiči
- Najbolja dehidrirana jela
- Proljetni planinarski vodič
- Najviše fizički izazovnih pješačenja u Sjedinjenim Državama
Ne biste trebali spakirati baš ništa za planinarenje. Želite hranu i grickalice koji se neće pokvariti, ne zauzimajte tonu prostora u ruksaku i pomažu vam da ostanete energizirani i osjećate se dobro tijekom cijelog dana. Morali biste se kloniti visoko prerađene hrane koja je puna konzervansa i šećera, jer ti neće pomoći da zadržite energiju. Umjesto toga, napunite svoje pakiranje ovim zdravim i ukusnim zalogajima koji će vam pružiti hranjive sastojke koje vaše tijelo treba za najbolje izvođenje tijekom pješačenja. I ne zaboravite spakirati i puno vode te uvijek spakirati sav otpad ili smeće koje ste ponijeli sa sobom u pješačenju.
Trail Mix
Vjerojatno najznačajniji planinarski zalogaj svih vremena, nijedan popis najboljih zalogaja za planinarenje ne bi bio potpun bez kombinacije staza. Tko od nas nije dobio Ziplock vrećicu mješavine staza kad je išao na planinarenje iz djetinjstva, samo da bismo njime puškarali i odabrali čokoladne M & M-ove? Iako se točne vrste orašastih plodova i suhog voća mogu razlikovati, staza se sastoji od kombinacije orašastih plodova poput indijskih oraščića, mahunarki poput kikirikija, suhog voća poput grožđica i, naravno, M & M-ova. Mješavina slanog i slatkog ne samo da pogađa mjesto dugog pješačenja, već i mnoge zdravstvene prednosti. Orašasti plodovi i voće prepuni su esencijalnih hranjivih sastojaka, vitamina i minerala, a pružaju bjelančevine i vlakna koja su vašem tijelu potrebna kada daje energiju. Možete napraviti vlastiti miks staza kod kuće kako bi odgovarao vašim ukusima i preferencijama ili ga pripremiti u trgovini.
Granoland GranolBars
Još jedna osnovna dijeta planinarske prehrane: istoimeni granolbar donosi hrskavost, okus i punjenje kalorija. Napravljeno od valjane zobi u kombinaciji sa zaslađivačima poput meda ili šećera i dodatnim sastojcima poput orašastih plodova ili suhog voća koji se zatim ispeku u pločice, granoli bogati proteinima, vlaknima i drugim hranjivim sastojcima poput željeza i vitamina E. Međutim, neke vrste granolara s visokim udjelom šećera i ugljikohidrata zbog dodanih sastojaka poput čipsa od čokolade ili vrste zaslađivača. Budući da je stabilan na policama i zadržat će se dugo, planinari se ne moraju brinuti hoće li se pokvariti na dugim pješačenjima, a zgrubljeni zob olakšava grickalice. Ili, za vrhunsku granolu u pokretu, uzmite neke granulice poput Nature Valley ili KIND. Svakako, granol se može raspasti, ali to je dio zabave.
Voće
Bilo u svježem ili sušenom obliku, voće je izvrstan, zdrav izbor za planinarski međuobrok. Pune prirodnog šećera, vlakana i ostalih hranjivih sastojaka, jabuke, banane i naranče među najpopularnijim su voćem koje možete spakirati za planinarenje. Lako se mogu prenijeti, ne zahtijevaju dodatno umatanje i pakiranje i pružaju tone zdravstvenih blagodati. Kalij u bananama, na primjer, pomaže u mišićnoj funkciji, omogućujući vašim mišićima da se pravilno kreću i protežu, tako da se ne osjećate bolno na kraju pješačenja. Jabuke su prepune esencijalnih minerala poput kalcija i magnezija te vitamina, uključujući i E. Osim toga, prirodni šećeri u svježem ili sušenom voću pružit će vam energetski poticaj bez neizbježnog pada šećera u ostalim grickalicama s visokim udjelom šećera. Suho voće također ima prednost okusa sličnog određenim vrstama bombona ili poslastica. Treba, međutim, napomenuti da ako ponesete naranče ili banane, ne biste trebali odbaciti kore na stazi. Iako će se s vremenom biorazgraditi, taj postupak može potrajati godinama i potencijalno biti štetan za lokalnu biološku raznolikost, zato učinite ispravno i spakirajte svoje naranče i banane u kore za pravilno kompostiranje.
Orašasti plodovi
Još jedna nesmetana planinarska hrana su orašasti plodovi. Jednostavni za jesti u pokretu i dovoljno mali da ne zauzimaju puno mjesta ili težine u ruksaku, orašasti plodovi puni su zdravih masti, ugljikohidrata i proteina koji će vas održavati snažnima i energiziranima tijekom dana. Također imaju izvrstan omjer kalorija i veličine posluživanja, tako da možete jesti izdašne porcije da biste se osjećali siti, ali ne pretjerujte s kalorijama. A nebo je ograničenje za opcije okusa. Možete se držati klamerica poput badema, pistacija ili oraha ili ih pomiješati i ponijeti mješovitu vrećicu za raznoliku teksturu i okus. I ne bacajte školjke na stazu dok idete. Iako su tehnički prirodni, Centar za etiku na otvorenom Leave No Trace navodi orahove ljuske kao neprirodno leglo jer "nisu prirodna na mjestima koja su im ostavljena" i mogu privući divlje životinje.
Maslac od orašastih plodova
Puni bjelančevina i ukusni za podizanje, maslaci od orašastih plodova sve su češći za planinarenje. Dostupni u paketima koji se lako nose i koje možete istisnuti izravno u usta ili dodati kriški jabuke, prikladni su, ne održavaju se i neće zauzimati puno mjesta ili težine u ruksaku (što, kao i svaki planinar zna, bitno je). Osim toga, svijet maslaca od orašastih plodova sastoji se od mnogo više od maslaca od kikirikija. Planinari imaju na raspolaganju indijski orah, badem, orah i još mnogo toga, a mnoge marke svojim maslacem dodaju i druge prirodne sastojke poput sjemenki i ulja kako bi pojačale zdravstvene beneficije. Neki dolaze i u zabavnim okusima poput čokolade ili kave.
Proteinske i energetske pločice
Još jedno poznato mjesto na stazama širom svijeta, energetske i proteinske pločice pružaju planinarima pojačan unos proteina i ugljikohidrata u malim pakiranjima koja se lako nose. Rijetke stvari imaju osjećaj poput "planinarenja" kao kidanje energetske pločice na vrhu pješačenja i jedenje dok gledate. Iako su energetske pločice u prošlosti imale mnogo zdravstvenih blagodati, poput visokog proteina, ove prerađene pločice ponekad su imale i puno šećera. No srećom, industrija se udaljava od toga, nudeći planinarima više mogućnosti za potpuno prirodne, organske i potpuno zdrave energetske pločice. Mnogi također dolaze u ukusnim okusima poput čokolade ili maslaca od kikirikija. Neke od najpopularnijih marki energetskih pločica za planinare uključuju CLIF, Kind i RXBAR.
Grčevit
Ako želite nešto žvakaće i bogato bjelančevinama koje nisu povrće ili voće, uhvatite se za trčanje. Proteini će vaše mišiće održati u vrhunskom stanju, a ovisno o vrsti mesa, postoje tone zdravih vitamina i minerala. Jerky također dolazi u tonama zabavnih okusa poput teriyakija ili chipotlea. Za najzdraviji odabir odaberite jerkije od nemasnog mesa poput lososa ili puretine, ali junetina od govedine može biti i zdrava pod uvjetom da nije pretjerano obrađena. Trebali biste biti oprezni i s količinom natrija koju sadrži većina najizraženijih; možete brzo premašiti dnevnu preporučenu količinu i puno ćete brže proći kroz vodu. Ali pod uvjetom da se uživa umjereno, jerky je glavni planinarski zalogaj.
Pročitajte više: Kako napraviti vlastiti goveđi meso
Preporučeni:
5. Ožujka Ludi Zalogaji Koji Su Slam Zakucavanje
Ovi međuobroci za ožujsko ludilo jednako su zadovoljavajući kao i duboko ulazak vašeg omiljenog tima na NCAA košarkaški turnir
Nostalgično Noshing: Najbolji Zalogaji Iz 90-ih Koje Još Uvijek Možete Kupiti
Devedesete su bile čarobno vrijeme. Potražili smo najbolje grickalice iz 90-ih i otkrili da su neki od naših omiljenih i dalje dostupni na mreži. Vrijeme je za zabavu kao da je 1999. Opet
Planinska šalica: Planinarski Penjač Conrad Anker Govori O Svojoj Rutini Njege Kože
Poznati planinar Conrad Anker dijeli svojih pet pravila njege kože na planini kako bi zaštitio ruke, stopala i lice od opeklina od sunca, ozeblina i bolnih pukotina. Uz to, jedini sapun kojem vjeruje
Najbolji Zalogaji Za Putovanje Koje Treba Ponijeti Sa Sobom Na Vožnju
Ništa u životu ne možete doći bez uzdržavanja. Kada pripremate paket zalogaja za putovanje, poželjet ćete ravnotežu stvari. Ovo su najbolji zalogaji koje možete unijeti u automobil
Kretanje Vrhovima I Padovima Nove Energije Odnosa (NRE)
Kontekstualni pogled na to kako Nova energija odnosa (NRE) može oblikovati ili prekinuti nemonogamnu ili poliamornu vezu